Türk Kahvesinin Kilo Vermedeki Etkisi Nedir?

justify

Çoğu kişi kış aylarında kilo almaktan şikayet eder. Hızlı kilo vermek isteyenlere diyetisyen uzmanlar önerilerde bulunuyor ‘Şekersiz Türk kahvesi ya da maden suyunu acıktıkça için’ diyen uzmanlar, dilenildiği kadar domates ve salatalık da tüketilebileceğini belirtti.justify

Neden kış aylarında kilo alınır?

Soğuk havalardan dolayı kış aylarında insanların canını evden çıkmamak sıkmakta, abur cuburlarla ve atıştırmalıklarla da bu can sıkıntısını geçiştirmek, yediğinden fazla besin alımın ayol açar. Kış aylarında aynı zamanda kuruyemişlerin fazla tüketilmesi de kilo alımını tetikleyen faktörler arasında yer alır. Ortalama bu çerçeve içerisinde kış aylarında baktığımızda 4-6 kg alım söz konusu olabilir.

Kadınlar ve erkeklerin yeme alışkanlıkları farklı

Ağırlıklı olarak erkekler et, et ürünleri (ızgara, kebap, mangal…) bunların yanında da ağırlıklı olarak gazlı içecekleri tercih ederken; kadınlar şeker, şekerli ürünler ve bunun yanı sıra hamurlu yiyecekleri daha fazla tüketirler. Daha hızlı yemek yemeği tercih eden erkeklerin yanı sıra kadınlar biraz daha yavaş yemektedir. Bu beslenme alışkanlığı erkeklerde daha fazla kilo alımına neden olmaktadır. Bu nedenle gazlı içecekleri kaldırmaları, sırf tavuk, et ve balık ağırlıklı beslenmesi, salatayı da yanına tercih etmesi onlarda daha hızlı kilo kaybına yol açabilir. Fazladan çikolata ve diğer hamur işlerini tüketmek kadınlar da ise daha fazla kilo alımına neden olur.

Kısa sürede kilo vermek için ne yapılmalı?

Kilonun kısa bir sürede verilmesi yaklaşımı doğru değildir. Temel alınması gereken olgu doğru ve dengeli beslenmektir. Fakat kiloyu kısa sürede vermek için ilk olarak yeme alışkanlıklarını değiştirip, acıktıkça (herhangi bir rahatsızlık-hastalık) durumu yoksa şekersiz Türk kahvesi, sade nescafe, sade maden suyu tüketilmelidir. İstendiği kadar buna ek olarak domates, salatalık benzeri tüm yeşillikler tüketilebilir. Öncelik yemek davranışı olarak da bir bardak su ile başlanır ve çorba varsa onla devam edilir. Salata da yendikten sonra ana yemeğe geçilmesi gerekir.

Egzersiz olmadan kilo verilir mi?

Elbette egzersiz olmadan kilo verilebilir. Ancak beslenme temeli olan alınan enerji ile harcanan enerji arasındaki denge önemlidir. Yediklerimizle kısarak, günlük alınan enerji ile harcanan enerji arasında alınan enerjiyi diyetle birlikte azalttığımızda kilo verimi de olacaktır. harcanan enerjiyi buna ek olarak sporla, yürüyüşle, yüzme ile desteklediğimizde günlük hayatta otobüsten ya da dolmuştan üç-dört durak önceden inmek, asansöre binmemek, kısa mesafelerde şahsi araçları kullanmamak daha hızlı kilo vermeyi sağlayacaktır. Sporu da diyetin yanına eklersek vücut daha fit ve sağlıklı görünecektir.

Continue Reading