Gebelik Beslenme Önerileri

gebelikte beslenme, gebelikte nasıl beslenilir

Günlük hayatımızda dengeli beslenme ne kadar önemli ise hamilelik döneminde bu önem kat kat artmaktadır.  Hamilelik döneminde dengeli beslenmek, hem aldığınız kiloları daha kolay vermenizi hem de sizin kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Dengeli beslenme sizi hem ruhsal hem de fiziksel olarak olumlu etkileyecektir.  Annelerin bebeğinle  beraber doğru orantıda kilo alması bebeğinde olumlu etkilenmesini sağlar.gebelikte beslenme, gebelikte nasıl beslenilir

Gebelikte kalori, sıvı, vitamin, mineral ve protein gibi ihtiyaçlar oldukça çok önemlidir. Annenin yaşı  ve fiziksel durumu ile dengeli beslenme konusu birbiriyle orantılıdır. Anne hem kendi hem de bebeğin ihtiyacını karşılamak zorundadır.  Anne yeterli besini kendisi harcar ve geri kalan besin bebeğin ihtiyaçları doğrultusunda bebek tarafından harcanır.

Anne hamilelik dönemi boyunca genel olarak 10 ile 12 kilo alabilir. Bu kilo hem bebek hem de anne için yeterli bir kilodur. Ayrıca annenin günlük olarak alması gereken enerji miktarı da vardır. Anne günde 15 ile 20 miligram demir, 20 gram protein, 300 kalori enerji ve 500 miligram kalsiyum gereklidir. Bunların alınmasının sebebi ise günlük ihtiyacın dışında bebek için gerekli olan miktarlardır. Gebelikte almanız gerekenlerin dışında almamanız gerekenleri de mutlaka bilmelisiniz. Çok fazla yemek, çok fazla yağlı yiyecekler tüketmek veya zararlı gıdalar almak bebeği olumsuz etkiler. Alkol kullanımı ve sigara kullanımı gebelikte kesinlikle uzak durmanız gerekmektedir. Günlük belirli miktarlarda kullanmak dahi sakıncalıdır.

Continue Reading