Depresyon nedir?
Normal yaşantımızda üzüntülü olmamız çok normaldir. Üzüntüden bahsedebilmek için, bu duygunun geçici olması gerekir. Ancak depresyonda durum inatçıdır. Bir türlü gitmeyen bir üzüntü hali vardır. Günlük yaşantımızdaki işlevleri yerine getirmemizi engelleyen bu durum, bir çok belirti verebilir. Genel olarak; kederli, kaygılı, umutsuz ya da hissiz olma durumuna depresyon denilebilir. Bunlarla beraber, bazen büyük korkular ya da hiçbir şey hissetmeme de depresyon olabilir. Genel bir ruhsal bozukluk olan depresyon, tedavi edilebilir bir rahatsızlıktır. Ancak önemli olan depresyonu teşhis edilebilmektir ve depresyondaki kişinin, bu durumun geçici olduğunu kabullenip, tedaviye açık olması ve iyileşeceğine de inanmasıdır.
Depresyon belirtileri nelerdir?
Depresyon bazı belirtilerle ortaya çıkar. Bunları şöyle sıralayabiliriz:
- Çaresiz ve umutsuz hissetme. Kişi bu duyguları yoğun olarak hisseder
- Uykusuzluk ya da aşırı uyuma hali
- Iştah kaybı ya da iştahta aşırı artış
- Kötü düşüncelerde artış ve baş edememek
- Dikkat dağınıklığı, konsantre olamama, kafayı bir yere verememe
- Aşırı agresif olma, kolay sinirlenmek
- Alkol, sigara ve zararlı madde kullanımına meyil
- Yaşama sevincinin tükenişi, ölüm düşüncesi
- Günlük rutinden uzaklaşmak, durmadan yalnız kalma isteği
- Her zaman yapılan işlere karşı baş edememe korkusu
- Eğlenememe, genel bir hüzün tablosu
- Aşırı yorgunluk, hareket etme isteğinin kaybolması
- Herhangi bir sağlık problemine bağlı olmayan fizyolojik ağrılar
Depresyondan kurtulmanın yolları?
Depresyonun neden olduğu konusu, depresyonun giderilmesinde önemlidir. Kişinin ruhsal durumundaki değişiklikler her ne ise, öncelikle bunun tespiti, depresyonu çözmede yardımcı olur. Öneğin mutsuz bir birliktelik söz konusuysa, bu ilişkinin bitirilmesi ya da sorunların çözülmesi, depresyonun iyileşmesinde atılması gereken ilk adımdır.
Depresyon, kişiye özel bir ruhsal bozukluktur. Aynı sebeplere bağlı olarak,depresif bozukluk yaşayan kişilerin,depresyonu yaşama biçimiyle gösterdiği semptomlar birbirinden çok farklıdır. Bu nedenle her depresyon vakasında, kişiye özel çözüm üretilerek uygulanmalıdır.
Sosyal ilişkilerde başarılı olmak, depresyonun oluşmasını engellediği gibi, var olan depresyonun da giderilmesine destek olur.
Egzersiz ve spor da depresyonun çözümüne yardımcıdır. İyi beslenmek de depresyon gelişimini önleyebilir.
Stres ve baş edebilme yöntemleri öğrenme, olumsuz duyguları defedebilme becerisi kazanması önemlidir. Doğal koşullarda giderilemeyen depresyon için, mutlaka uzmana başvurulmalıdır.