Anne Sütünü Artırmaya Destek Olan Besinler

anne sütünü arttırma, anne sütü nasıl artar, anne sütünü arttıran besinler

Su: Su demek süt demek oluyor. Araştırmalar, su içmenin anne sütünü artırmada neredeyse hayati öneme sahip olduğunu söylemektedir. Yeterli miktarda su tüketimi demek, o kadar da süt üretimi anlamına geliyor. Uzmanlar, süt üretimi ne kalorili besinlere ne de çok yemeye bağlı olmadığını ancak bol bol su içmenin büyük ölçüde süt üretimini destekleyeceğini belirtmektedir. Ayrıca, emzirme dönemindeki annelerin en az 3 litre su içmesini önermektedir.anne sütünü arttırma, anne sütü nasıl artar, anne sütünü arttıran besinler

Çemen Otu Tohumu: Anavatanı Yakın Doğu olan ve baklagiller familyasına ait olan çemen otu tohumunun anne sütünü artırmaya yardımcı olduğu söylenmektedir. İçeriğinde bulunan steroidal yapıların, anne vücudunda süt üretimini sağlayan hormonların sentezini yükselttiği gözlemlenmiş. Bunun yanı sıra vitamin ve protein içeriğiyle hem anne hem de bebek için besleyici yapıdadır. 2 hafta boyunca, sabah ile akşam, çorbalara karıştırarak ya da bal ile 1 tatlı kaşığı ölçüsünde tüketilmelidir.

Malt Özü: Anne sütünü artırmada büyük öneme sahip olan malt özü, alkolsüz bira şeklinde tüketilebilirsiniz. Sabah, öğle ve akşam bir kahve fincanı kadar içilmesi halinde, alkolsüz bira anne sütünü artırarak içeriğindeki B vitamini sayesinde de annenin bağışıklık sistemini korumaktadır.

Anason: Anavatanı Doğu Akdeniz olan anason tatlımsı tadı ve özgün kokusu içinde bulunan ‘anethol’ denilen yağdan gelmektedir. Anne sütünü artırıcı özelliğine ek olarak sakinleştirici, bebekte gaz ve  şişkinlik gibi sindirim sorunları üzerinde olumlu etkisi olduğu ispatlamıştır.

Rezene: Tohumları protein ve yağ bakımından zengin bir besi dokuya sahip olan rezene, anne sütünü artırıcı özelliğiyle biliniyor. Bebeklerde iştah açar, gaz söktürdüğü ve sindirim problemlerine yardımcı olduğu araştırmalar sonucu ortaya konuldu.

Dereotu: Maydonozgiller familyasından anavatanı Asya olan dereotu, anne sütüne etki etmesi bakımından rezeneye benzemektedir. Süt üretiminin sağlandığı hormonların çalışmasına olumlu yönde katkı sağlıyor.

Isırganotu: Çeşitli sağlık sorunlarında destekleyici olarak kullanılan ısırgan otu, anne sütünü artırmada da etkisi büyüktür. Bileşiminde bulunan vitaminler (A, B6, B1, B12, C ile K), proteinler ve mineraller (çinko, silisyum, manganez) anne sütü için gereken temel elementleri içermektedir.

Daha fazlası...