Kas Gelişimine Engel Olan Hatalar Nelerdir?

gelişim

Bu mükemmel bir vücuda sahip olmasına rağmen, olağanüstü kaslara sahip bir vücuda sahip olmanın çok zor bir süreç olduğunu kabul etmeliyiz. Genetik yapı açısından vücudunuz kas yapmak için iyi olsa da önünüzde uzun bir süreç olduğunu bilmelisiniz. Spora hevesle başlayan pek çok kişi, kısa sürede kasları gelişmediği gerekçesiyle sporu bırakır. Ancak bunun uzun ve zorlu bir yolculuk olduğunu baştan bilirseniz kolay kolay pes etmeyeceksiniz. Kas yapmak için yapacağınız egzersizlere ek olarak yeme alışkanlıklarınızı, uyku düzeninizi ve hatta dinlenmeye ayırdığınız zamanı da gözden geçirmeniz gerektiğini unutmamalısınız. Ne yazık ki gözden kaçan küçük noktalar ve kas geliştirme sürecinde yapılan hatalar nedeniyle birçok kişi kaslı bir vücuda sahip olamayacağını düşünür ve vazgeçer. Bu nedenle, doğru yöntemleri bilmeniz ve buna göre yolu izlemeniz gerekir.gelişim

Kas gelişimi sürecinde yapılan hatalar;

Daha Az Protein Yemek… Günlük tüketmeniz gereken ve kişiden kişiye değişebilen protein miktarını öğrenin ve buna göre beslenme programınızı uygulayın. Gerekirse bir uzmandan yardım alabileceğinizi hatırlatırız. Spor sırasında yıpranan kasların onarımı ve yenilenmesi için doğru miktarda protein tüketmek şarttır. Özellikle olağanüstü ve gelişmiş hacimli kaslar hayal edenlerin protein ile iyi bir ilişki sürdürmesi gerekir.

Fazla kiloları kaldırmak… Evet kuvvet antrenmanının kas gelişimi için önemi kesinlikle yadsınamaz ama doğru yöntemle çalışmanız gerekiyor. Vücut geliştirme ve vücut geliştirme ile ilgilenen kişilerin genellikle yaptığı en büyük hata, gereğinden fazla ağırlık kaldırmaktır. Bu gibi durumlarda kas yapmaktan farklı olarak kasları aşırı yüklediğiniz için bu süreci daha da uzatmış olursunuz.

Sabırsızlık, çabuk reddedilme… Başta da belirttiğimiz gibi kas gelişimi uzun zaman alacaktır. Tamamlayıcı diyetler, takviyeler, hızlandırılmış egzersizler gibi alışılmış süreçten farklı, daha hızlı sonuç alacağınız bir yola başlarsanız, yine yanılıyorsunuz. Sabırlı olmalısınız ve tüm süreci ideal bir sistemle yönetmelisiniz. Kendinize karşı dürüst olmalısınız, çünkü hemen reddetmek ve 1 hafta içinde mucizeler beklemek tamamen gerçekçi olmaz.

Tutarlı Antrenmanlar Yapmak… Kas inşa etme konusunda en önemli şey elbette antrenmanınızdır. Ancak bir süre sonra aynı egzersizlerle, aynı hız ve sayıda yaklaşımla çalışmak yeterli olmayacağı için değiştirilmesi gerekir. Ortalama olarak, çalışmanızı haftada bir kez yenilemeli ve gelişen kaslarınızı zorlayabilecek yeni hedefler belirlemeye çalışmalısınız. Ayrıca dilerseniz kas gelişimini sağlayacak vücut geliştirme ekipmanları yardımı ile destek alabileceğinizi de hatırlatırız.

Yeterince dinlenmemek… Kısa aralıklarla düzenli egzersiz yapmak vücudunuzun kortizol hormonu salgılamasına neden olur. Bu kas erimesine yol açabilir. Kaslarınızın yeterince gelişmesi için onlara zaman vermelisiniz. Siz uyurken ve dinlenirken kaslarınız daha iyi gelişecektir. Antrenman sırasında ve dinlenme dönemlerinde gösterdiğiniz hassasiyetin tezahürü, en etkili sonucu elde etmenizi sağlayacaktır.

Yüksek Stres Yaşamak… Yüksek düzeyde psikolojik stres yaşayan kişiler bazı olumsuz fiziksel değişimler yaşayabilirler. Stres altında vücutta kortizol hormonunun salgılanması artar. Vücutta katabolik bir sürece girer, kaslara giren amino asitlerin seviyesi düşer ve testosteron üretimi azalır. Bu işlem sonucunda kaslarınızın gelişimi duracaktır.

Kardiyo egzersizi ve kas gelişimi arasındaki bağlantı

Bazı kaynaklar kardiyoyu şiddetle tavsiye etse de doğru bir antrenman planı ile kardiyonun kas gelişiminiz için faydalı olacağını söyleyebiliriz. Kas gelişimine olumlu etkisi olan kardiyo çalışması yapıyorsanız; Direnç eğitimi ile birleştirmenizi öneririz.

Popüler inanışın aksine, aşırı kardiyo çalışması kas gelişimine elverişli değildir. Ne kadar ve nasıl çalışacağınızı bilmeniz gerekir. Özellikle beslenme destekli kardiyovasküler egzersiz tam bir kas kırıcı olarak kabul edilir.

Kardiyo egzersizleri önemli bir kas gelişimi desteğidir. Ancak 40 dakikalık kuvvet antrenmanından sonra 20 dakikalık bir kardiyo antrenmanı ise size istediğiniz performansı verecektir. En ideal kardiyo antrenmanının interval kardiyo olduğunu belirtmekte fayda var.

Continue Reading

Koşu Tekniği ve Performans İlişkisi

koşu

Düzenli koşarak sağlığınızı koruyanlardansanız, kullandığınız koşu tekniğinin performansınızı etkilediğini bilmelisiniz. Farklı koşu teknikleri ile çalışmak kas gücünü ve esnekliğini etkileyebilir. Sakatlığı olmayan herkesin antrenman olarak yapabileceği bir koşu yapmak istiyorsanız doğru teknikleri bilmeli ve buna göre çalışmalısınız. Tekniğinizi ve kondisyonunuzu geliştirmek için haftada ortalama 3 kez düzenli olarak koşmanızı öneririz. Yeni teknik antrenmanlar ile kaslarınızı güçlendirebilecek, hızınızı ve performansınızı maksimum seviyeye çıkarabileceksiniz. Koşmaya ara vererek vücut ısınızın düşmesini engellemelisiniz. Dünya spor markalarının imzasını taşıyan, son teknoloji ile tasarlanmış, nefes alabilen yapısı ile koşu antrenmanınız sırasında aşırı terleme nedeniyle sizi spordan ayırmaya zorlamayacak koşu kıyafetlerini tercih edebileceğinizi hatırlatmak isteriz.koşu

Doğru koşu teknikleri nelerdir?

Koşarken doğru nefes almalısınız. Jogging yaparken nefes almanın en doğru yolu burundan nefes alıp diyaframı kullanarak ağızdan geri dönmektir. Solunumu kontrol ederek; Hızınızı ve verimliliğinizi kolayca artırabilirsiniz.

Koşarken vücut duruşunuz önemlidir. Koşarken omurganızı düz tutun. Omuzları ve kolları hizalamak da önemli bir koşu tekniğidir. Ancak kol kaslarınızı zorlamamalı ve gevşek tutmaya çalışmamalısınız. Duruşunuz koşu performansınızı doğrudan etkilediği için bu ayrıntıyı gözden kaçırmamalısınız.

Önemli olan nasıl indiğiniz. Profesyonel koşucular, orta ayaklarıyla yere dokunmaya çalışırlar. Ayağınızın ortasıyla yere bastırmak hızınızı düşürmez veya olası yaralanmaları önlemez. Ayrıca ayak tabanının şeklini alan yeni teknoloji taban ile özel olarak üretilen Asics spor ayakkabı ve Mizuno spor ayakkabı gibi profesyonel sporcuların ilk tercihleri ​​arasında yer alan global spor markalarından yeni spor ayakkabılarını da tercih edebilirsiniz. .

Yokuş yukarı koşacaksanız, biraz yavaşlamanız gerekecek. Bir dağa yüksek hızda ve yavaşlamadan tırmanmaya çalışırsanız, yavaşlamalısınız çünkü bu, kalpte aşırı yüklenmeye ve yaralanmaya neden olabilir.

Hızınızı ve temponuzu iyi ayarlamanız gerekiyor. Yapmanız gerektiği gibi, koşarken konuşmayı deneyin, böylece mükemmel hızınızda koştuğunuzu bilirsiniz. Nefes nefese kalmadan akıcı bir şekilde konuşabiliyorsanız, mükemmel bir hızda koşuyorsunuz demektir.

Kısa ve uzun mesafe koşu programı nasıl olmalıdır?

Kısa Mesafe Koşusu: Özellikle yeni başlayanlar için ideal olan kısa mesafe koşusu, kontrollü nefes alarak ve kendinizi çok fazla zorlamadan yapabileceğiniz bir koşu türüdür. Düzenli olarak kısa mesafeler koşmalısınız, bu da zindeliğinizi ve hızınızı her gün artıracaktır. Antrenmanlarınızı her hafta düzenli olarak artırmanız sizin için faydalı olacaktır. Ancak, her seferinde% 10-15 oranında artırılmalıdır. Arttırmamaya özen göstermelisiniz.

Pazartesi: 200 mt. yavaş, 600 metre tempolu, sadece 800 metre.

Salı: kapalı

Çarşamba: 400 mt. yavaş, 400 metre tempolu, sadece 800 metre.

Perşembe: kapalı

Cuma: 200 dk. yavaş, 800 m. tempolu, toplam 1000 m.

Cumartesi: 200 m yavaş, 800 m tempolu, toplam 1000 m.

Pazar: izin günü

Uzun mesafe koşusu: Uzun mesafe koşularında yarı maraton veya 10 km koşu adı verilen farklı teknikler kullanılır. Uzun mesafe koşusu, aralıklı koşu veya Emil Zetopek tarafından geliştirilen bir koşu tekniğini kullanır. Birden fazla çalışma tekniği ile düzenli aralıklarla yapılan bir koşu antrenmanıdır.

Pazartesi: kapalı

Salı: 5 km. canlı, sadece 5 km.

Çarşamba: 1,5 km yavaş, 5 km. çevik, sadece 6,5 km.

Perşembe: 3.5 km. çevik, sadece 3.5 km.

Cuma: kapalı

Cumartesi: 3 km. yavaş, 5 km. canlı, sadece 8 km.

Pazar: 3.5 km. yavaş, sadece 3.5 km.

Continue Reading

Kas Yapımını Destekleyen Ara Öğünler

kas yapımı

Sağlıklı bir vücut, yağsız kaslar ve tonda bir görünüm hayal ediyorsanız; Düzenli egzersiz programınızı uygun şekilde hazırlamalı ve beslenmenize dikkat etmelisiniz. Unutulmamalıdır ki, kasların daha belirgin ve güçlü olması için öncelikle vücuttaki fazla yağların eritilmesi gerekir. Kas oluşturmaya yardımcı olacak ve yağa neden olan gıdalardan kaçınacak protein bazlı bir diyet oluşturmalısınız. Öncelikle; Fazla vücut yağını azaltacak bir diyet yapmalı ve ardından kas gelişimi için sağlıklı bir beslenme programı oluşturmalısınız.kas yapımı

Kas geliştirme için sağlıklı atıştırmalıklar

Ananas: Egzersiz sırasında kas oluşumunu desteklemek için bazı vitamin ve minerallere ihtiyacınız olabilir. Onları en doğal ve sağlıklı şekilde karşılamak için bazı meyvelere bakmak isteyebilirsiniz. Ananas, içeriğinde bulunan bromelain nedeniyle bu dönemde tüketmeniz gereken meyveler arasında yer almaktadır. Ayrıca kendi atıştırmalıklarınızı ve kahvaltılarınızı da seçebilirsiniz.

Kuruyemişler: Badem, nohut, fındık, yer fıstığı, kaju fıstığı gibi yüksek proteinli kuruyemişler harika atıştırmalıklar olabilir. Antioksidan ve E vitamini takviyesi sayesinde sağlığımız için de çok faydalıdır.Ancak bazı kuruyemişler yağ oranı yüksek olduğu için kontrollü tüketilmelidir. Kavrulmuş nohut, protein oranı yüksek ve yağ oranı düşük olduğu için en ideal seçimdir.

Yumurta: Sağlıklı beslenme denilince akla ilk gelen protein kaynağı olan yumurtadır. Yağ yakımını hızlandıran ve metabolizmayı destekleyen yumurta; Yüksek protein seviyesi sayesinde vücudu geliştirmek isteyenlerin vazgeçilmezidir. Çinko, demir, kalsiyum, A vitamini, D vitamini ve E vitamini gibi birçok önemli besin değerini içermesi yumurtayı sağlıklı bir besin haline getirir.

Ton Balığı: Bir diğer sağlıklı atıştırmalık alternatifi ise ton balığıdır. Omega-3’ler gibi sağlıklı yağların yanı sıra zengin bir protein kaynağıdır. Salatalara katabilir, ekmekler arasında yiyebilir veya limon ekleyip ayrı ayrı yiyebilirsiniz.

Kahve: Antioksidan içeriği ile sağlıklı bir atıştırmalık olan sütlü ve şekerli kahvenin tadını çıkarabilirsiniz. Atıştırmalık olarak birkaç badem tüketerek istediğiniz sonuca kolayca ulaşabilirsiniz. Metabolizmayı hızlandıran ve enerji veren kahve, kilo vermek isteyenler için mantıklı bir seçimdir.

Çikolatalı Süt: Sporla uğraşanların ellerinde sıklıkla çikolatalı süt görürsünüz. Karbonhidrat ve protein içeren çikolatalı süt, egzersiz sonrası yıpranan kasların toparlanması için çok faydalıdır. Şeker içeriği olan çikolatalı sütün tüketimi kontrol edilmelidir.

Yulaf: Tokluk açısından diyet listelerinde üst sıralarda yer alan yulaf; Protein, lif, vitamin ve mineraller içeren sağlıklı bir atıştırmalıktır. Lifli yapısı nedeniyle sindirim sistemi ile çalışan yulafı kahvaltıda da yiyebilirsiniz.

Muz: Enerji seviyelerini artırma yetenekleriyle bilinen muz, aynı zamanda güçlü bir karbonhidrat ve protein kaynağıdır. Şeker içeriği nedeniyle kontrollü yenmesi gereken muz, kas yapımına yardımcı olan meyvelerden biridir. Atıştırmalık için mükemmel bir seçim olacaktır.

Somon: Özellikle kırmızı et tercih etmiyorsanız ihtiyacınız olan protein için somon tüketebilirsiniz. Omega-3 yağ asitlerini de içeren somon, kas gelişimi için son derece faydalıdır. Ara öğün veya ana yemek olarak yenebilen somon, D vitamini açısından da zengindir. Metabolizmayı da hızlandıran somon, diyet yapanların ve egzersiz yapanların diyet listelerinde yer almaktadır.

Atıştırmalık yaparken nelere dikkat edilmelidir?

Doğal, yüksek proteinli gıdaları kademeli olarak tüketmeye özen gösterilmelidir. Sindirim ve sağlık için besinler; İyi çiğnenmelidir. En zararsız şekilde bahsettiğimiz meyveler ile ani bir tatlı krizini yaşayabilirsiniz. Ara öğünlerinizde; Az yağlı kefir ve ayran kullanabilirsiniz. Yeşil sebzelere bolca ağırlık vermeli ve acıkmadan yememeye özen göstermelisiniz. Ayrıca besinlere odaklanmanın ve yemek yerken başka işlerden kaçınmanın daha az kontrollü beslenmeyle sonuçlanacağını hatırlatmak da faydalı olacaktır.

Continue Reading

Sporcularda Süt Tüketiminin Faydası Nedir?

süt içme

Kalsiyumun en doğal ve faydalı kaynağı olan süt, egzersiz sırasında terleme yoluyla kaybedilen vitamin ve minerallerin yerine konmasına yardımcı olan önemli bir içecektir. Atletik performans üzerinde olumlu etkisi olduğundan düzenli egzersiz yapan kişilerin süt içmesi önerilir. Bir yetişkinin günlük kalsiyum ihtiyacı ortalama 1200 gramdır. Spor yapan ve diyetini takip eden kişiler beslenme programlarına mutlaka sütü de dahil etmelidirler. Süt vücut dengesinin korunmasına yardımcı olur. Süt, egzersiz sonrası kasları yeniden inşa etmek, yağ yakmak ve iyileşme sürecini hızlandırmak için harikadır. Kas gıdası olarak adlandırılan süt, vücudu geliştirmek isteyenler için vazgeçilmez bir yardımcıdır. Sağlıklı bir yaşam tarzına olumlu katkı sağladığı bilinen sütün 1800’lü yıllardan beri peynir ve süzme peynir şeklinde tüketildiği bilinmektedir. Ayrıca süt, hücre yenilenmesini teşvik ettiği için beslenmede önemli bir rol oynar.süt içme

Spordan önce süt tüketmenin faydaları

Uzmanlar antrenman ve antrenmandan yarım saat önce 1 bardak süt veya ayranın içilmesi gerektiğini vurguluyor. Vücuttaki kalsiyum seviyesinin yetersiz olması durumunda bu durum kemik yoğunluğunun azalmasına, mineral eksikliğine ve strese neden olabilir. Egzersize başladıktan sonraki ilk 30 dakika içinde harcanan glikojenler, tüketilen karbonhidratlardan elde edilir. Glikojen, spor yapanlar için gerekli bir maddedir. Glikojen vücutta tükendiğinde, kişi yorgun ve zayıf hale gelir. Bu nedenle glikojen, spor yapanların performansını doğrudan etkiler. Düzenli olarak protein açısından zengin süt tüketimi, spor yapanlar için kas dokusunu yeniden inşa etmek, enerjiyi geri kazanmak ve kas hacmini artırmak için önemlidir. Antrenman öncesi ara öğün olarak süt tüketilmesi önerilir.

Besin değeri ve süt içeriği;

Karbonhidrat da içeren süt, bu değeri laktoz adı verilen süt şekerinden alır. Ancak laktoz ayrıca vücuda gerekli enerjiyi sağlar. Laktoz bazı kişilerde alerjiye neden olabileceğinden dikkatli tüketilmelidir. Yüksek proteinli süt ve süt ürünleri laktoz içermesine rağmen doğrudan kan şekerini yükseltmezler. Sütün içindeki protein şeker seviyesini dengeler ve oruç tutmayı önler. Aynı zamanda protein, kas dokusunun onarımı ve iyileşmesi için olduğu kadar kas büyümesi ve gelişmesi için de çok önemlidir. Süt vücudun ihtiyacı olan sağlıklı yağ asitlerini sağlamak için de tüketilebilir. Süt yağındaki fosfolipitleri kullanarak beyin ve sinir hücreleri için etkilidirler. Sütteki kolesterol seviyesinin oldukça düşük olduğunu da hatırlatıyoruz.

100 ml Sütte 12 gram kolesterol idealdir. Süt, içerdiği yağ asitleri nedeniyle midede uzun süre kalabildiğinden, kişiyi daha uzun süre tok tutacak ve gereksiz kalori alımının önüne geçilmesine yardımcı olacaktır. Kalsiyum ve fosfor açısından da zengin olan süt, kemik gelişimi ve kemik sağlığının korunması için son derece faydalıdır. Süt, kötü kolesterolü düşürdüğü ve iyi kolesterolü yükselttiği için de çok faydalıdır. D vitamini ile kemikleri koruyan, B12 vitamini ile sinir dokularını yenileyen, A vitamini ile bağışıklığı güçlendiren, B2 vitamini ile besinleri enerjiye dönüştüren, naisin içeren yapısı sayesinde şeker ve yağ asitlerini çok başarılı bir şekilde metabolize eden süt. Günde 3 bardak süt içme alışkanlığınız sağlığınız ve atletik performansınız için son derece faydalı olacaktır. 3 su bardağı sütün besin değerine eşdeğer, yaklaşık 5 kg. et veya 8,5 kg. Elma yemelisiniz.

Sütün tek başına veya meyve ve tatlılarla birlikte tüketilebileceğini hatırlatırız. Bu şekilde ideal kan şekeri seviyelerini koruyabilir ve bağırsak fonksiyonlarını iyileştirebilirsiniz.

Continue Reading

Zayıflamak istiyorsanız süt ile yoğurt tüketmelisiniz!

yoğurt tüketerek zayıflama, zayıflamanın yolları, süt tüketerek zayıflama

Zayıflamak ve bir türlü verilemeyen kilolarla uğraşmak pek çok kadının derdidir. Kilo vermek kadar kiloyu dengede tutmak da önemli çünkü her kadın sağlıklı olduğu kadar fit bir vücuda da sahip olmak istemektedir. Düzenli egzersiz yapmak kadar hangi besinin, nasıl tüketildiği de kilo dengesini sağlamak ve zayıflamak için etkendir. Kilo verilen süreçte istikrar ve hedefe odaklanmak da oldukça önemlidir. Bazı ve besinler çok daha hızlı kilo verilmesini sağlıyor, önemli olan bu besinleri düzenli bir şekilde tüketmek gerekiyor. Hızlı kilo verdiren besinlerin arasında ilk sırada yer alan harika ve etkili besinler; süt ve yoğurt.yoğurt tüketerek zayıflama, zayıflamanın yolları, süt tüketerek zayıflama

Süt kullanımı

Süt içmek bağırsakların hareketini sağlayacağı gibi, başa dert olan yağların daha hızlı yakılmasında da etkili olmaktadır. Özellikle göbeklerinden dolayı mutsuz olup,  göbek yağlarını eritmek isteyenler sütü beslenme listelerine mutlaka eklemelidir. Sütün içeriğinde bulunan kalsiyum sayesinde, yağları eritmek mümkün oluyor. Tabi ki sadece süt içmek yağları eritmek için yeterli değil, mutlaka diğer yağ eriten besinlerle, yürüyüş ve egzersiz ile desteklenmesi gerekir. Kilo verdirmesinin yanında sütün daha birçok faydası vardır. Diş, kalp, cilt sağlığı ile kemiklerin korunması açısından da süt tüketilmesine önem verilmesi gerekir. Vücuda olan bu faydalarından yararlanmanın yanı sıra özellikle kilo vermek amaçlı süt içilirken yağ oranı düşük süt tercih edilebilmektedir.

Yoğurt tüketimi

Kilo vermeye yardımcı olan bir diğer besin. İçerdiği kalsiyum ve amino asitler sayesinde vücuttaki fazla yağları yakan yoğurttur. Kalsiyum açısından zengin olan yoğurt, metabolizmayı hızlandırmak açısından önemlidir. Metabolizmanın hızlanması kilo vermeyi kolaylaştırmaktadır. Özellikle göbek yağlarının eritilmesinde düzenli yoğurt yenilmesinin payı büyük bu nedenle her yemekten sonra ya da ara öğün yaparken bir tas yoğurt yemeyi ihmal etmeyiniz. Yoğurt kilo verdirmenin yanı sıra göz, cilt ile diş sağlığı açısından da vücudun alması gereken bir besindir. Kemiklerin korunmasında da etkilisi büyüktür. Yalnızca yağları eritmek için değil, sağlıklı bir yaşam için de tüketilmelidir. Düzenli yoğurt yediğinizde sadece kilo vermekle kalmayarak kaslarınızı da güçlendirmektedir.

Continue Reading

Spor Ve Egzersiz Yaşam Kalitesini Arttırır

Bireysel ya da grup halinde yapılan, belli kuralları olan aktiviteler genellikle spor olarak adlandırılır. Egzersiz ise biraz daha esnek kurallarla basit anlamda yapılan aktivitelerdir. Spor ya da egzersiz bedensel aktivitelerin hepsi hem bedenin hem de zihnin işleyişini etkilemektedir. Bedenin yapısına ve özelliklerine uygun şekillerde seçilen spor, bireysel ya da takım halinde yapıldığı gibi bir araç örneğin top, lastik vb gibi, bir hayvan ile de yapılabilir binicilik gibi.spor ve egzersiz, spor ve egzersizin faydaları, spor ve egzersizin bize kattıkları

Spor Ve Egzersizin Bedensel Yararları
Bedenin kas ve kemik yapısına uygun bir spor seçilmelidir. Bu seçimi etkileyecek en önemli belirleyici sağlık koşulları, yaş ve doktorunuzun önerisidir. Kas ve iskelet yapısının esneklik kazanması, kasların çalışarak gelişimin sürdürülmesi birçok açıdan yararlıdır. Kasların çalışması, enerjinin yakılması, yağ oluşumunu önlemektedir. Özellikle kalp ritminin düzenlenmesi, bacak ve karın kaslarının çalışması beden yapısını olumlu anlamda etkilemektedir. Örneğin masa başı işi olanların boyun, omuz, bel ve kol ağrıları oldukça fazladır. Mesleki rahatsızlıkların önüne geçmek için spor ve egzersiz yapılması gerekmektedir. Bacak, bel ve boyun kaslarının senkronize çalışması beden için uyumludur. Kan basıncının düzenlenmesi bedenin genel anlamda ihtiyacı olan şeydir. Spor ve egzersiz kan dolaşımını ve basıncı düzenleyerek insanı birçok rahatsızlıktan korumaktadır. Solunum sisteminin düzenli çalışması, kasların ve kemik yapısının güçlenmesi vücudun direncini arttırmaktadır. Spor ve egzersiz bağışıklık sistemini de güçlendirerek özellikle bulaşıcı hastalıklardan korur. Ayrıca meydana gelebilecek organ yetersizlikleri ortadan kalkar.  Düzenli spor aktiviteleri yağ yakımını hızlandırdığından kişinin kilo kaybına neden olur. Fazla kilolardan kurtulan bireyler vücutlarının doğal oranına ulaşır ve sağlıklı bir bedensel yapıya kavuşur.

Spor Ve Egzersizin Zihinsel Faydaları
Düzenli şekilde gerçekleşen spor ve egzersiz aktiviteleri sağlıklı bir vücudun ortaya çıkmasına neden olur. Solunum ve dolaşım sisteminin düzenli çalışmasıyla zihinsel bir rahatlama sağlanır. Bedenin salgıları spor ve egzersizler düzene girerek mutluluk ve enerjinin ortaya çıkmasını sağlar. Sağlıklı bireyler doğru karar alma becerileri yüksek kişilerdir. Sporun günlük hayatı düzenleme, bedenin sağlığını üst seviyelere çıkarmasıyla zihinsel aktiviteleri de arttırır. Sağlıklı bir beden yapısı sağlıklı karar alma sürecinin temelidir.

Continue Reading