Kadınlar İçin Protein Tozlarının Kullanımı

Protein tozu denilince çoğunlukla ilk akla gelen tanım ise; protein tozu kas yapmak isteyen erkeklerin kullandığı bir besin takviyesi demektir. Her ne kadar da böyle bir ilk izlenim ortaya çıkabiliyor olsa dahi, bizden söylemesi kadınlar aslında protein tozundan erkeklere oranla çok daha fazla faydalanabilir. Kas gelişimini desteklemek için protein tozu kullanan kadınların sayısı gün geçtikçe artış göstermektedir. Kas kaybetmeden kilo vermek istiyorsanız vücudunuzun günlük ihtiyacı olan proteini karşılaması gerektiğini bilmeniz gerekir. Günlük alınması gereken proteini doğal besinlerle karşılayabilirsiniz ancak bu kimi zaman yeterli proteini almanızı sağlayamaya bilir. Bu durumda çözüm oldukça kolay olmakta spor yapan kadınların günlük beslenmelerinde yeterli proteini alabilmeleri adına protein tozları imdadına yetişmektedir.protein tozları, protein tozu kullanımı, kadınlarda protein tozu kullanımı

Protein tozu kullanımında günlük ihtiyaç duyulan proteini kaloriden kurtularak karşılayabilmek mümkün oluyor. Protein tozlarının içinde bulunan yağ ile karbonhidrat miktarları oldukça düşüktür. Protein tozları bir kaç farklı çeşitten oluşmaktadır. Bunlar ise; Whey protein tozu (peynir altı suyu proteini), soya proteini, Kazein (süt proteini), izole proteinler ile kompleks proteinler (karışım proteinler)dir. Kas gelişiminize önem veriyorsanız ve protein tozu kullanmak istiyorsanız ise en fazla tercih edilen ürünler arasında yerini alan ve Optimum Nutrition markasının güvencesiyle üretilmiş olan optimum protein tozu tercih edilebilir. Çoğunlukla Amerika Birleşik Devletleri’nde yaygın olarak kullanılmakta olan ve popüler hale gelmiş bir üründür. Dünya’nın en iyi protein tozlarından biri olarak da bilinmektedir.

Gerek su, süt ve ya doğal meyve suyu gibi içeceklerinize karıştırabileceğiniz gerekse de yulaf ezmesi ile tüketebileceğiniz protein tozunun oldukça faydası bulunmaktadır. Günde bir ölçek protein tozu kullanmak kaslarınızın yenilenmesi ile onarılması açısından oldukça önemlidir. Protein tozu kullanımı kaslarınızı güçlendirdiği gibi daha sağlıklı bir metabolizmaya sahip olmanız için de etkilisi vardır. Protein tozunun bir diğer faydası da öğünlerinizi yedikten sonra uzun süre tok hissetmenizi sağlamamaktadır. Pek çok spor yapan kadın besin takviyesi sağlamak amacıyla protein tozundan faydalanmaktadır. Protein tozları ile istediğinize kolaylıkla ve mükemmel bir şekilde ulaşabilirsiniz.

Daha fazlası...

ÇOCUKLARDA CİNSEL İSTİSMAR BELİRTİLERİ NELERDİR?

Geçmişten günümüze, birçok çocuk cinsel istismara maruz kalmaktadır. Ancak çocuklar, korku, endişe ve diğer psikolojik nedenlerden dolayı bu durumu dile getirmemektedir. Cinsel istismara maruz kalan çocuklar genellikle 8 ile 12 yaş arasındadır. Ancak daha küçük çocuklar, hatta bebekler bile cinsel istismara maruz kalmaktadır. Çocuklar korku, utanma duygusu ve diğer sebeplerle, bu olayları ailelerine anlatmaz. Bazen de istismar eden kişilerin tehditle korkutması sonucu susmaktadırlar. Ancak aileler cinsel istismarın belirtilerini öğrendiklerine, bu durumu kendileri anlayabilirler.

CİNSEL İSTİSMAR BELİRTİLERİ İKİYE AYRILIR;

Psikolojik Belirtiler: Cinsel istismara uğrayan çocuklarda, öncelikle kişilik ve karakterde değişiklikler gözlemlenir. Örneğin çocuğunuz rahat yapılı bir çocukken, tedirgin, kaygılı, güvenini kaybetmiş bir çocuk haline gelebilir. Bu tür belirtiler yaşayan çocuklar, yaşıtları ile arkadaşlık etmekte güçlük çekmeye başlarlar. Cinsel istismara uğrayan çocuklarda görülen bir diğer belirti ise davranışlarında oluşan değişikliklerdir. Yaşları küçük çocuklar, başparmağı emmek, tuvalet eğitimi olmasına rağmen altına kaçırmak veya yatağını ıslatmak gibi davranışlar sergilerler. Bunun yanında uykuya dalma zorluğu çekerler ve uykuda düzenli kâbuslar görmeye başlarlar. Çocuklarda istismar sonrası görülebilen belirtilerden biri de, cinsel davranışlar göstermeye başlamasıdır. Çocuk oyuncakları ile cinsel hareketlerde bulunmaya başlar. Cinsellik içeren resimler çizmeye çalışır. Hatta mastürbasyon yapmaya çalışırlar ve kardeşlerine karşı cinsel davranışlar sergilemeye başlarlar. Cinsel istismara maruz kalan çocukların genelinde, yetişkinlerden korkma duygusu gelişir. Bu korkular aniden oluşur ve sadece kişinin kendine değil, o an oluşan bir duruma karşı olabilir. Çocuğunuzu banyo yaptırmak istediğiniz zaman, soyunma korkusu yaşayarak itiraz edebilir. Bir hekimin muayenesinden geçmekten dahi korkar hale gelebilir. Çocuklarınızda görebileceğiniz psikolojik belirtiler bu şekildedir.çocuklarda cinsel istismar, cinsel istismar belirtileri, çocuklarda istismar belirtileri

Fiziksel Belirtiler: Cinsel istismarın çocuklar üzerinde, fiziksel belirtileri de oluşabilir. Ancak bu belirtiler psikolojik belirtilere oranla çok nadiren fark edilmektedir. Buna rağmen dikkat edebileceğiniz belirtiler, anal veya vajinal akıntı, kaşıntı, ağrıdır. Ayrıca sıkça idrar enfeksiyonu, boğaz ağrısı, idrarda yanma ve ağrı, şişmeler ve morarmalar görülebilir. Bu tür belirtileri çocuklarınızda görebilirsiniz. Eğer çocuğun cinsel istismara uğradığından şüpheleniyorsanız ve bu belirtiler ile karşı karşıya kalıyorsanız, çocuğunuzun mutlaka uygun bir hekim kontrolünden geçmesini sağlayın.

Daha fazlası...

Cinsel İlişkiye Nasıl Girilir?

Cinsel ilişkiye nasıl girilmesi gerektiğine dair aklınıza takılan sorular var ise sizler için hazırladığımız bu makalemizi incelemeniz aklınızdaki bu soruların cevaplarına ulaşmanızı sağlayacaktır. Özellikle ergenlik çağına girmiş olan bireyler cinsel ilişkinin ne olduğunu, nasıl cinsel ilişkiye girilmesi gerektiğini merak etmektedir. Bu sebeple makalemize başlarken öncelikle ‘’Cinsel ilişki nedir?’’ sorusunun cevabını vermeyi uygun gördük. Cinsel ilişki bir bay ile bayanın cinsel organlarını kullanarak bir araya gelmesine verilen isimdir. Cinsel ilişkide ana oranlar penis ve vajinadır. Penis ile vajina cinsel ilişkide ana organlar olmasına rağmen cinsel ilişki sırasında dil, göğüs, el, ağız ve anüste kullanılabilmektedir.cinsel ilişkiler, cinsel ilişkiye girme

Cinsel ilişkiye girmeden önce ilk olarak ön sevişme yapılmalıdır. Ön sevişme birçok farklı şekilde yapılabilmektedir. Ön sevişmenin en temel olanı dudak dudağa öpüşmedir. Dudak dudağa öpüşme hem bay hem de bayan bireyi cinsel ilişkiye hazırlar. Bir farklı sevişme yöntemi olarak ise bay birey bayan bireyin göğüs uçlarını dudağı ile uyarabilir. Ön sevişme yöntemlerinden biri ya da birkaçını kullanarak her iki bireyde cinsel ilişkiye hazır hale gelir. Sonrasında ise cinsel ilişkiye girmeye hazır hale gelen bireyler cinsel ilişkiye girmeye başlar.

Cinsel ilişkiye girilmeye başlandığında öncelikle erkek birey kadının vajinasına giriş çıkış yaparken yavaş hareketler sergilemeli sonrasında yavaş yavaş hızlanılmalı ve en sonunda hız arttırılarak orgazmın doruğuna çıkışmalıdır. Yavaş yavaş hızlanıldığında hem erkek bireyin boşalması gecikecek hem de kadın daha fazla sürede daha çabuk orgazm olacaktır.

Daha fazlası...

MOTO KURYE KİME DENİR ?

Moto kuryeler motosikletin saygınlığını arttıran asıl kişilerdir. Moto kurye  evrak, belge gibi şeyleri, bir yerden bir yere hızlı bir şekilde yetişmesini sağlayan kişilerdir. Moto kurye bu işlemi yaparken, trafikte daha rahat hareket edebilmesi açısından motosiklet kullanır. Eğer trafikte giderken, hızlı bir şekilde sırtında çantası olan biri görürseniz muhtemelen moto kuryedir.  Zamanla yarışan moto kuryeler özellikle İstanbul gibi büyük, kalabalık ve trafikte ilerlemekte oldukça zorlanılan şehirlerde manevra yetenekleri ile ön plana çıkarlar. Tabii kaza yapma risklerinin yüksek olması kimi zaman sıkıntı trafikteki kişilere ve kendilerine sıkıntı yaşatabilir. Zira dediğim gibi zaman onların en büyük düşmanıdır. Kendi meslek grubundaki insanlardan çok zamanla yarışırlarmoto kurye, moto kurye kimdir, motorlu kurye

Moto kurye kendi zamanlarını satarak, başka insanlara zaman kazandıran kişidir. Trafikte geçirdiği zamanı hizmeti ulaştırdığı kişi tarafından aldığı ücretle paraya çeviren moto kuryeler çoğu zaman hayat kurtarma derecesinde işlere imza atarlar. Bunu yaparken kendi hayatlarını motosikletleri üzerinde riske atalar ve dolayısıyla başkalarınında hayatlarını riske atabilmektedirler.  Moto kuryelerin yaptıkları işlere örnek vermek gerekirse sevdiğimiz birine acilen bir hediye göndermek istiyorsunuz ve kimin tarafından gönderildiğini bilinmesini istemiyorsunuz. Aynı zamanda vaktiniz ve sevdiğinizin adresi çok uzak. Bu durumda hemen bir moto kurye araclığıyla işinizi halledebilirsiniz ve sevdiğinize sürpriz yapabilirsiniz.

Çok önemli bir toplantı için yurt dışına gitmeniz gerekiyor ve hava alanına geldiniz. Fakat bir ihmalkarlık sonucu uçak biletinizi unuttuğunuzu fark ettiniz ve uçağın gelmesine kısa bir süre var. İşte bu noktalarda hayat kurtarıcı duruma gelebilen moto kuryelerin önemini anlayabiliyoruz. Son olarak bir örnek verecek olursak da Yurt dışına çıktınız ve Türkiye’de önemli bir işiniz var. Bir evrağın bir adresten başka bir adrese ulaştırılması gerekiyor. Bu durumda başvuracağınız kişi kim olabilir? İşte tüm bunlar Moto kurye kime denir sorusunun cevabını oluşturuyor. Trafikte kimi zaman kötü görüntü çiziyor olabilirler ama yaptıkları işlerle,  ihtiyaç sahiplerine sağladıkları yararlarla övgüyü hak eden insanlardır moto kuryeler.

Daha fazlası...

Saç Yağlanması ve Çözüm Yolları

Özellikle bayanların bayağı bir canını sıkan durumlardan bir tanesi olan saç yağlanmasının birçok sebebi vardır. Bu sebepleri bilir ve saç bakımınızı bu noktalara dikkat ederek yaparsanız yağlanma sorununuzu gerinizde bırakabilirsiniz. Bir sorunu çözmek için öncelikle sorunun köküne inilmelidir. Saçınız sürekli olarak yağlanıyor ve gününüzü mahvediyorsa mutlaka sorunun neyden kaynaklandığını bulmalısınız. Saçınızın yağlanma sebebini bulduğunuzda geriye tek yapmanız gereken şey olarak bu sebebi ortadan kaldırmak kalıyor. İşte saç yağlanmasının sebepleri ve çözümleri:Saç yağlanması, saç yağlanması problemi, saç yağlanması sorunu

  • Saç kuruluğu: Saç derisi bazı etkenlere bağlı olarak kurumaktadır. Eğer saç derisi kurursa vücut bununla başa çıkabilmek için daha fazla yağ salgılamaya başlar ki bu da saçın yağlanmasına sebep olur. Saçın kurumasına sebep olan şeyler olarak çok sık şampuan kullanılması, kuru hava, soğuk esen rüzgar, güneşte fazla kalmak, sıcak su ile duş almak, fön makinesini sıcak ayarda kullanmak sayılabilir. Saç derinizi kurutan şeylerden uzak durursanız yağlanma süresi daha uzun olacaktır.
  • Aile mirası: Birçok şeyde olduğu gibi saç yağlanması da genetik olarak nesilden nesle aktarılabilmektedir. Eğer ailenizde saçı fazla yağlanan birisi var ise onun genleri aracılığıyla bu durum sizin bedeninize de geçmiş olabilir. Böyle bir durumda yapılabilecek pek bir şey yoktur.
  • Yetersiz temizlik yapılması: Saçınızı uzun süredir yıkamıyorsanız yağ bezlerinin ürettiği sebumlardan dolayı bir süre sonra farklı yağ çeşitlerinin bir araya geldiği bir yağ tabakası oluşur. Bu sorunu ardınızda bırakmak için düzenli olarak saçınızı yıkamalısınız.
  • Sık saçlar: Saçınız gürse yağlanma sorununu bayağı ciddi bir oranda yaşarsınız. Çünkü ne kadar fazla saç kökü var ise o kadar fazla yağ salgısı olacaktır. Bu da elbette saçınızın yağlanmasını sağlayacaktır. Böyle bir sorununuz var ise yağlanmayı azaltan şampuanlar kullanmanız gerekir.
  • Bakteri ve toksinler: Saçınızın temizliğine pek önem vermiyorsanız saç derinizde biriken bakteri ve toksinler saç derisinin aşınmasına sebep olur. Bu aşınma ile baş etmeye çalışan vücut koruyucu olması amacıyla yağ salgılar. Koruyucu olması amacıyla salgılanan yağın seviyesinin artması da elbette saç yağlanması sorununun baş göstermesine sebep olur.
Daha fazlası...