SPORUN DİYETLE OLAN İLİŞKİSİ

sporun diyete etkisi nedir, spor yaparken diyet yapılır, hem spor hem diyet yapılır mı

Çoğu insan zayıflamak ve sağlıklı bir hayat sürmek için diyet yapmaktadır bunu bazı insanlar bilinçli bazı insanlar ise bilinçsizce yapar. Yapılan sporun ya da diyetin etkisini sağlıklı bir şekilde görmek istiyorsak asla unutmamamız gereken en önemli konu diyet yaparken ve spor yaparken dikkat edilecek konulardır. Diyete başlamadan önce mutlaka uzman bir diyetisyenden ve spor konusunda uzman kişilerden tavsiyeler alınmalı ve vücudun ihtiyaçlarına yönelik bir program hazırlanmalı ve bu program aksatılma dan günü gününe uygulamalıdır ancak bu şekilde istenilen sonuca rahatlıkla ulaşıla  dönecektir.  Spor denilince birçok spor dalı gelir aklımıza bunlardan en çok uygulanılanı yürüyüş, ritmik koşma, bisiklete binme gibi. Eğer iş yerinize gitmek için bir araç kullanıyorsanız sağlıklı bir yaşam için bunun yerine yürüme ve bisiklet kullanmayı tercih edebilirsiniz bu sayede hem spor için ekstra bir ücret ödemeyeceksiniz hem de sağlıklı bir gün geçireceksiniz.sporun diyete etkisi nedir, spor yaparken diyet yapılır, hem spor hem diyet yapılır mı

Spora ağır hareketlerle değil yavaş ve ısıtıcı hareketlerle başlamak en doğrusu olacaktır buda vücudun birden yorulması yada aksi reaksiyonlar göstermesini engelleyecektir bu yönde de dikkatli olmamız gerekir. Dyet yapan kişiler ise mutlaka diyetisyen yardımı almalı ve kendilerine uygulanan program çerçevesi içinde devam etmelidir. Ağır bir şekilde diyete başlamak aç kalmaya sebep olacaktır buda yine halsizlik ve hastalık gibi birçok problemi peşinden sürükleyecektir. Bunun yerine metabolizmaya zarar vermeyecek sağlıklı ve hafif besinler tüketilmeli   ve spor ile diyet birbirine doğru orantılarda yapılmalıdır bu yönde yapılan bir çalışma elbette daha sağlıklı ve kalıcı olacaktır. Günümüz problemleri elbette hazır gıdalar ve ayak üstü yenen yiyeceklerdir. sağlık için hazır besin maddeleri ve dondurulmuş gıdalardan uzak durulmalı evde yapılan sağlıklı ve daha az şekerli besinler alınmalıdır. Alınan sağlıklı besinlerin yanında spor yapmaya özen gösterilmeli ve her gün en az bir saat boyunca spor yapılmalıdır böylece sağlıklı besinler ve diyetler artı spor hayatınızda bir bütün oluşturacak ve daha verimli bir hayat sürmenizde size yardımcı olacaktır. Sağlık ve güzellik için mutlaka spor yapılmalıdır.

Daha fazlası...

Kişisel Bakım İçinde Saç Bakımının Yeri

kişisel bakım nasıl yapılır, saç bakımı nasıl yapılır, doğru bilinen yanlış saç bakımı

Genel olarak kişisel bakım denildiğinde ilk olarak akla gelen insanların ciltlerine uyguladıkları bakımlardır. Fakat kişisel bakım bununla sınırlı kalmamaktadır. Vücudunuzun herhangi bir yerine yaptığınız bakım gösterdiğiniz ilgi kişisel bakım olarak değerlendirilmektedir. Günlük olarak yüzümüze ve ellerimize sürdüğümüz nemlendirici bir krem bile kişisel bakım olarak değerlendirilmektedir.

Saç Bakımı

Kişisel bakım şekillerinden saçlara uygulanan bakımlardan kısacak bahsedecek olursak eğer şunlardan söz etmek de mümkün olacaktır. Öncelikle saçlar bir bayan için oldukça önem taşımaktadır. Bir bayanın en çok önem verdiği noktalardan bir tanesi de saçlarıdır. Saç bakımları sadece bayanlar için geçerli değildir. Kimi erkekler için saç bakımı oldukça önemlidir. Saçlarımız dış etkenleri çok çabuk bünyelerin de taşıyabilmektedir. Değişen hava koşullarından saçlarımız çok çabuk etkilenebilmektedir. Rüzgârlı, yağmurlu ve kurak havalardan saçlarımız da nasibini alabilmektedir.  Bu yüzdendir ki çoğu bay ve bayanlar saçlarını bu tür etkenlerden korumak adına birçok yol denemektedir. Bu yüzden saçlarınızın canlılığını koruyabilmek için Bir yollardan bir tanesi saçlarınızı güçlendirici yağlardan geçmektedir. Kullandığınız şampuanın içerisindeki yağ oranları kimi zaman saçlarınız için yetersiz gelebilmektedir bu yüzden saçlarınızın canlılığını koruyabilmek adına en çok önerilerde bulunan badem yağı saçlarınız için en önemli gereksinimlerden bir tanesi olacaktır. Bunun dışında kullanılan şampuanların içeriği de saçları oldukça fazla etkilemek.kişisel bakım nasıl yapılır, saç bakımı nasıl yapılır, doğru bilinen yanlış saç bakımı

Doğru olarak bilinen her gün temizlik olsun diye saçlarını yıkamamız da saçların kısa sürede yıpranmasına ne de olan bir diğer etkenlerden bir tanedir. Her yıkanan saçlar da saçların yağ oranı azaldığından kısa sürede yıpranmış saçlar ve meydana çıkabilmektedir. Her saçın kendini özgü belirli bir yağ olmaktadır ve saçlar yağlarından canlılık kazanmaktadır. Yani günaşırı saç yıkama işlemi yapmak saçları yıpratan bir diğer etkenlerden bir tanesidir. Saçlarınızı gün aşırı değil de iki gün aralıklarla yıkamak saçlarınızın sağlığı için oldukça önem taşımaktadır. Şampuanlardan sonda kullanılan saç kremleri de saçlar için oldukça faydalıdırlar ancak saç kremleri saç köklerine değil saç uçlarına uygulanması gerekmektedir. Saçlarda kalan tam olarak durulanamayan saçlar da dökülmeler meydana gelebilmektedir.

Daha fazlası...

Kadınlarda cinsel sağlık sorunları

kadınlarda cinsel sorunlar, kadınlarda cinsel sağlık sorunları sebepleri, kadınlarda cinsel sağlık sorunları tedavileri

     Cinsel hayatta yaşanılan pek çok farklı sorun kendini gösterirken, bayanların en çok karşılaştıkları problemler arasında ‘’ vajinusmus ‘’  yer almaktadır. Bahsedilen bu problem, cinsel ilişkinin gerçekleşmesine engel olan bir bozukluk olarak tanımlanabilir. Bu sorun, vajina girişinde bulunmakta olan kasların, bazı sebeplere bağlı olarak isteğin dışında olarak kasılmasından kaynaklı olarak ortaya çıkmaktadır. Bayanların oldukça rahatsız olduğu bu durumdan kaynaklı olarak maalesef cinsel birleşmeye karşı olumsuz yaklaşımlar meydana gelirken, cinsel hayatında da bir takım tartışmalar meydana gelmektedir.kadınlarda cinsel sorunlar, kadınlarda cinsel sağlık sorunları sebepleri, kadınlarda cinsel sağlık sorunları tedavileri

Neden kaynaklanıyor?

    Genel olarak bu sorunun nedeni, psikolojik olarak ortaya çıkmaktadır. Zamanında bu konuda eğitim almamış ve her hangi bir bilgiye sahip olmayan bayan birey, ilişki esnasında korkudan ve tedirginlikten dolayı isteksiz olarak kaslarında kasılmalar yaşamaktadır. Maalesef bu durumda da cinsel ilişki, birleşme imkânsız bir hale gelmektedir. Panik, endişe ve korku hali psikolojik olarak sebepler arasında yer alırken, kasılmaların en başlıca nedenlerinden olmaktadır. Elbette ki bu kasılmaların olduğu durumda bayan birey de korku ve endişe ile partnerini kendinden uzaklaştırmaktadır. Bu da yine sorunun devam etmesinde en etkili durumlar arasında olmaktadır. İlişkinin devam edebilmesi için rahatlamak, ön sevişme gibi yöntemler kullanılarak, tekrar denenmesi gerekmekte ve bu duruma alışılmaya çalışılmalıdır.

Nasıl tedavi edilir?

     Bu problem, bahsettiğimiz gibi psikolojik bir sorundan kaynaklanıyor ise bir aile uzmanı ya da evlilik uzmanlarına danışılarak çözülebilir. Aile hekimleri yine bu konuda sizlere yardımcı olurken, bazı terapiler ile birlikte sizleri cinsel hayata hazırlayabilir. Fakat kesinlikle bu konudan dolayı çekimser davranarak, terapileri gitmeyi ihmal etmemek, sorunun kısa sürede çözüme kavuşturulacağını sağlamaktadır. Bunun için, her iki tarafta terapileri kabul etmeli ve cinsel birleşmeye karşı istekli olmalıdır. Bu durumda yine erkek birey de anlaşış göstermekte ve bayan partnerinin desteğinde olmalıdır. Eğer ki birkaç belirtisinden bahsetmek gerekirse, şunlara yer verebiliriz.

Vajinusmus bazı psikolojik sebepler

  • Yaşama tarzı ve yetiştirilen ortam
  • Anne, baba ve akraba baskısı
  • Sosyal, ekonomik ve diğer sorunlar
  • Kişisel travmalar
  • Cinsel birleşmeye karşı bakış açısı
  • Partnerini istememe
  • Partnerini iyi tanımama
  • Korku, endişe, üzüntü ve yorgunluk
Daha fazlası...

Tam Ekran Bedava Rulet Oyunu Oyna ve İndir

Tam Ekran Bedava Rulet Oyunu Oyna ve İndir

Susmamız gereken anlarda fazla konuşursak nasıl toplum tarafından dışlanıyor isek casino oyunları oynarken de kabul edilmeyecek hamleler yaparsak oyun tarafından kaybeden oyuncu olarak tanımlanırız. O yüzden rulet oynarken özellikle dikkatli olmamız gerekiyor. Casino dünyasının en cazibeli oyunu olmasına karşın oyuncuya bir anda ters dönebilen ve tüm paranızı kaybetmenize sebebiyet verebilen bir yapıdadır. Ancak bizim burada anlatacağımız konu ise bambaşka. Yine rulet ile alakalı ancak asıl mevzu bedava oynamak ile alakalı olacak. Casino siteleri veya rulet siteleri diye adlandırılan sanal kumar firmalarında bedava rulet oynamakla ilgili bir çok kampanya yapılmasına karşın bir çok kişi hep yanlış yerlere kayıt oluyor veya durumdan haberdar olmadan parasını yatırıp mağdur oluyor. O yüzden önce neden bedava rulet oynamalıyız buna bakacağız.

Sanal alemde casino oyunları oynamak bir nevi zevk ve eğlencedir. Amaç nedense hep kazanmak oluyor tabi ama şunu unutmamak lazım; illa ki kazanacağız diye bir şey yok. Zaten bedava rulet oyunu oynamanın da amacı bu. Eğer bu tarz bir konuya uğradıysanız amacınız tam ekran şekilde rulet oynamak olmalı diye düşünüyorum. Bunu bildiğimiz için de size bedava rulet oynayabileceğiniz bir yer önereceğiz illa ki. Biz de buradan gereken bilgileri illa ki vereceğiz ancak eğer bedava rulet oyunlarına göz atmak istiyor iseniz internette gezerken denk geldiğim ve hoşuma giden https://e-rulet.com/category/bedava-rulet kategorisine sahip olan siteye bakmanızı öneririm. Bu kategori altında bedava rulet oyunları paylaşılmış. Zaman zaman güncelleniyor ve çeşitli detaylar veriliyor. Özellikle de taktik ve tüyo arayan kişiler bu siteye çok uğruyor. Google’a ve diğer arama motorlarına bununla ilgili sorgulama yaptığımda direkt karşınıza çıkacaktır.

Bedava Rulet, Bedava Rulet Oyna, Bedava Rulet Oyunu, Bedava Rulet Tam Ekran, Bedava Rulet İndir, Bedava Rulet Bonusu

Konuyu dağıtmadan devam edelim. Bonus üzerine de durmak istiyorum. Çünkü bir casino oyuncusu illa ki bonus almak istiyor. Herhangi bir casino sitesinde değil ancak kaliteli casino firmalarında rulet oynamak istediğinizi belirtirseniz bedava bonus alma şansınız aşırı derecede yüksek. Örneğin şu sıra Bets10 dediğimiz firma 75 adet bedava çevirme bonusu veriyor. Bu şu demek oluyor; 75 kere 1 TL’den rulet oynayarak masada belirlediğiniz rakamlara para yatırıp çevirebilirsiniz. Gayet güzel bir bonus çeşidi bence. Zaten rulet oyuncularına verilebilecek bonuslardan ilk tercih edilecek olanıdır. Bunun yanı sıra kayıp iade bonusları ve normal oyun bonusları da veriliyor. Aynı hesabınıza yatırmış olduğunuz rakam gibi kullanabiliyorsunuz bu miktarları.

Zaten size az önce verdiğim rulet sitesine girdiğinizde karşınıza gerçekten güvenilir diye tabir edebileceğimiz ve bedava rulet bonusu veren online casino sitelerini göreceksiniz. Dilediğinizi seçebilir ve inceleyebilirsiniz. Ama hepsi bedava bonus vermiyor bunu da bilmenizi isterim. Sonuçta amacımız bedava rulet oynamak. Bunu gerçekleştirmek için size özel bir oyun sunma şansım yok maalesef ama tavsiye edebileceğimiz yeri de söyledim size az önce. Deneyim kazanmadan paralı rulet oynamayın lütfen. Rulet masasına oturduğunuz an tüm ruh haliniz değişir ve heyecan, merak, beklenti, kayıp, kazanç hepsi bir arada yaşanır. Tutamazsınız kendinizi. O yüzden bu oyunda çok da atak olmamak lazım. Servet kazanan arkadaşlarımızla konuştuğumda düzenli bir oyun süreci ve sabır çok önemli diyorlar. Buna hazır olmanız için ücretsiz rulet oyunlarına göz atınız lütfen. Hatta indirmek isteyenler direkt bilgisayara veya telefona bu casino oyununu indirsinler ve daima oynasınlar, kendilerini geliştirsinler. Hazırlık evresinde kendilerine özgü ne yaparım da ben bu masadaki rakamları en kazançlı çıkarırım sorusunun cevabına uygun stratejiler geliştirsinler.

Daha fazlası...

Yemek Masası Dekorasyonda Nelere Dikkat Edilmelidir?

yemek masası dekorasyonu, yemek masası nasıl düzenlenmelidir, yemek masasında dikkat edilmesi gerekenler

Günümüz şartlarında stresi yoğun yaşadığımızdan dolayı evimizde rahat bir ortamda yemek yemek isteriz. Bunun için de bu ortamı yakalamak ve yapmak çok önemlidir. Yemek yenecek yer ne kadar rahatsa o kadar da sohbetler güzel ve keyifli olacağı için yemek yenen yerin konforlu olması gerekmektedir. Konforlu vakit geçirmek için keyifle döşenmiş zevkinizi yansıtan alan olması gerekmektedir.

Yemek yenecek alan, kaç kişilik olacağı , ne kadar süreyle ve sıklıkla kullanılacağı gibi ayrıntıları kafanızda oluşturduktan sonra şeklini de ona göre verilmelidir. Mutfak geniş ve refahsa genellikle mutfakta yemek yemek tercih edilmekte ama mutfak dar ve rahat olmuyorsa yemeği yemek masası olan odada tercih edilmektedir. Genellikle yemekler misafir odasında yenilmek için ayrıldığından , ailece oturularak yemek yenmektedir.

Misafir geldiğinde de en çok kullanılan yemek masası bu nedenden dolayı önemli olmaktadır. Bu nedenden dolayı yemek yenen ortamın şık ve rahat olmasını isteriz ama bazen ne yapacağımızı da bilemeyiz. Her konuda olduğu gibi bu konu hakkında da bilinmesi gereken püf noktalar vardır.

Yemek Masası İçin Dikkat Edilecek Ayrıntılar

Yemek masasının olduğu yerin büyüklüğü önemli olup yeni alım söz konusu olacaksa ilk yapılacak işlem yerin ölçüsünü almaktır. Daha sonra ise masanızın şekline karar vermelisiniz. Alacağınız masanın karemi yoksa dikdörtgen şeklinde mi olması gerektiğidir. Dikdörtgen almaya karar verdiyseniz konulacak yerin uyumu gözden kaçmamalıdır. Küçük bir yeriniz varsa, 4 kişilik kare masa veya açılıp kapanan masa veya genişleyen masalar daha çok işinize yarayacaktır. Yemek masasının rengi ise beyaz olması her renge uyum sağlayacaktır.

yemek masası dekorasyonu, yemek masası nasıl düzenlenmelidir, yemek masasında dikkat edilmesi gerekenler

Beyaz masa daha çok mutfakta kullanmak açısından iyi bir kararlı seçim olacaktır. Söz konusu salonsa koltuk takımına uygun olup olmayacağına karar vermelidir. Koltuk takımın rengi kahverengi tonu ise ahşap bir yemek masasını da şık bir modern olan sandalyelerle tamamlayarak yakalamış olduğunuz zıtlık ortama hoş ve ayrı bir hava katacaktır. Şık bir masayı gösterecek olan detayları da unutmayalım .Masa örtüsünü, dekoratif vazo ve çiçeklerle süsleyebilirsiniz.

Daha fazlası...

Kış Modasında En Dikkat Çekici Renk Ve Modeller Nelerdir?

kış modası, kışın dikkat çeken kıyafetler, kış aylarında ne giyilmeli

Havalar soğumaya başladı ve yağmurlar hayatımıza romantik bir ton kattı bile. Sıcacık kış alışverişinin tam zamanı. 2016 – 2017 kış sezonunda hem içinizi hem de ruhunuzu ısıtacak renkler ön planda. Bundan önceki sezonlarda kış modasının temelini daha pastel tonlar oluşturken bu sezon içinizin enerjisini yansıtmanın tam zamanı. Canlı renkler oldukça popüler. Bohem tarzda parçalar ve patchwork detaylı kreasyonlar moda haftalarında ortalığı kasıp kavurmaya yetti. Özellikle Osmanlı tarzını andıran dore desenli kumaşlar ile modern tasarımların uyumu oldukça başarılı. Gri her kış olduğu gibi bu kış da kendine geniş bir yer bulan renklerden biri, ancak bu sezon bu rengin kombin tercihleri oldukça geniş. Nötr bir ton olan griyi siyahlarla boğmak yerine lila ve pembe tonlarında aksesuarlarla renklendirmek oldukça revaçta. Gene klasiklerden biri olan siyah bu sezon da asil kombinlerin baş rol oyuncusu olmaya devam ediyor. Kış sezonunda siyahın en yakın dostu maviler ve kırmızılar.  Yapay kürkler bu sezon cazibesini biraz kaybettiyse de orjinal bazı modeller hala dikkat çekiyor. Özellikle canlı renklerde kürk modellerini bu sezon da oldukça fazla görecek gibiyiz.kış modası, kışın dikkat çeken kıyafetler, kış aylarında ne giyilmeli

 Kadın modasında maskülen çizgiler kadar romantik detaylar da ön planda. Özellikle 70lerin punk akımından detaylar taşıyan parçalar modern tasarımlarla kombinlenerek kendilerine geniş bir yer buluyorlar. Kadife kumaşlar her kış olduğu gibi bu kış da şıklığımızda önemli bir rol oynayacaklar. Kadife elbiseler çeşitli tasarımlarıyla göz doldursalar da kusurları gösterme özelliğinden dolayı birazcık fazlanız olsa dahi çekinmeniz gereken parçalardan, ama özellikle fitilli kadifeden tasarlanmış file çoraplar ve dantel eldivenlerle kombinlendikterinde çok havalı duruyorlar. Üstelik kusurları saklama konusunda ceket kesimleri gayet başarılı. Asi kadınların vazgeçilmezi deri, bu sezon da sokak modasının belirleyicileri arasında. Tek fark deri detaylar bu sezon siyah ağırlıklı olmaktan çok uzak. Özellikle bordo ve mürdüm tonları sonbahar kış modasında deriye imzasını atıyor. 1920lerden esintiler gardırobunuzda yerini alacak. Şık tasarımlı şapkalardan bir tane edinmenin tam zamanı. Tüllü detaylar içeren aksesuarlarla kendinize gizemli ve eğlenceli bir hava katabilirsiniz. Renkler yaz kış hayatınızdan eksik olmasın.

Daha fazlası...

Dünyanın En Küçük Transistörü

transistör, en küçük transistor, yeni teknoloji transistör

    Transistör boyutları için atılan büyük adımlarla birlikte sadece 1nm’lik boyutlarda ilk transistörlerin üretimi gerçekleştirildi. Transistr boyutları bilgisayar teknolojisinin gelişimi için oldukça büyük bir detay olarak yer almaktadır. Transistörlerin boyutlarının küçülmesiyle orantılı olarak çiplere daha fazla yerleştirme yapılabilmekte ve işlemci hızları da aynı oranda daha verimli bir hale gelmektedir. Bu nedenle Lawrence Berkeley National Laboratory ekibinin üretmiş olduğu çalışan 1 nanometrelik transistör oldukça önemlidir. Laboratuvar ise yaptıkları açıklamada bunun şimdiye kadar üretilmiş çalışan en küçük transistör olduğunu söylemiştir.transistör, en küçük transistor, yeni teknoloji transistör

Transistör Teknolojisi

   Bilişim endüstrisi için uzunca bir zamandır Moore Kanunu tarafından yönetimin etkinliği görülmekteydi. Bu kanun ise yarı iletken devrelerde bulunan transistör sayısının her 2 yılda 2 katını çıktığını söylemektedir. Günümüzde bulunan teknoloji nesli ise 14 nm ölçeği teknolojisini kullanır ve 2017 ya da 2018 yıllarında Intel’in Cannonlake serisine benzer ürünleri ile birlikte 10 nm  yar ıiletkenlerin yayınlanması beklenmektedir. Ancak geleceğe bakıldığında ise Moore Kanunu sorun yaşamaktadır. 7 nm boyutundan daha küçük olan silikon transistörlerin birbirine çok fazla yaklaşması nedeniyle elektronlar kuantum tüneli etkisini yaşamaya başlamaktadır. Bu nedenle de istenen mantık geçidinde durmadan elektronlar sürekli olarak bir geçitten diğerine hareket etmekte ve bu hareket sürekli tekrarlanmaktadır. Bu durum ise transistörlerin kapalı bir konuma sahip olmasını imkansız hale getirmektedir.

1 nm’lik Transistör ile Verimli Bilgisayarlar

    Intel gibi firmalar 7 nm yarı iletkenler ve daha küçük boyutlardaki diğer malzemeleri test edeceklerini söylemelerine rağmen Berkeley Laboratory araştırma ekibi, karbon nanotüplerin ve molybdenum disulfide(MoS2)’nin kullanılmasıyla 7 nm altındaki bir transistörün üretimini daha önce gerçekleştirmiştir. Çalışmalar şuan için başlangıç seviyesindedir. Ancak 14 nm boyutundaki bir tek ürünün üzerinde 1 milyarın üzerinde transistör bulunmaktadır. Berkeley Lab ekipleri ise henüz yeni 1 nm transistörlerini seri olarak üretebilecekleri bir yönteme sahip değildir. Ancak bu yeni malzemeler sayesinde gelecekteki bilgisayarların verim ve güçlerinde önemli bir artış sağlanacağı bir gerçektir. Bu sayede üretilecek bilgisayarların performanslarında ciddi artışlar yaşanabilecek, verimli çalışmaları ile de hayatımızda farklı bir yere sahip olacaklar.

Daha fazlası...

Spor Ve Egzersiz Yaşam Kalitesini Arttırır

spor ve egzersiz, spor ve egzersizin faydaları, spor ve egzersizin bize kattıkları

Bireysel ya da grup halinde yapılan, belli kuralları olan aktiviteler genellikle spor olarak adlandırılır. Egzersiz ise biraz daha esnek kurallarla basit anlamda yapılan aktivitelerdir. Spor ya da egzersiz bedensel aktivitelerin hepsi hem bedenin hem de zihnin işleyişini etkilemektedir. Bedenin yapısına ve özelliklerine uygun şekillerde seçilen spor, bireysel ya da takım halinde yapıldığı gibi bir araç örneğin top, lastik vb gibi, bir hayvan ile de yapılabilir binicilik gibi.spor ve egzersiz, spor ve egzersizin faydaları, spor ve egzersizin bize kattıkları

Spor Ve Egzersizin Bedensel Yararları
Bedenin kas ve kemik yapısına uygun bir spor seçilmelidir. Bu seçimi etkileyecek en önemli belirleyici sağlık koşulları, yaş ve doktorunuzun önerisidir. Kas ve iskelet yapısının esneklik kazanması, kasların çalışarak gelişimin sürdürülmesi birçok açıdan yararlıdır. Kasların çalışması, enerjinin yakılması, yağ oluşumunu önlemektedir. Özellikle kalp ritminin düzenlenmesi, bacak ve karın kaslarının çalışması beden yapısını olumlu anlamda etkilemektedir. Örneğin masa başı işi olanların boyun, omuz, bel ve kol ağrıları oldukça fazladır. Mesleki rahatsızlıkların önüne geçmek için spor ve egzersiz yapılması gerekmektedir. Bacak, bel ve boyun kaslarının senkronize çalışması beden için uyumludur. Kan basıncının düzenlenmesi bedenin genel anlamda ihtiyacı olan şeydir. Spor ve egzersiz kan dolaşımını ve basıncı düzenleyerek insanı birçok rahatsızlıktan korumaktadır. Solunum sisteminin düzenli çalışması, kasların ve kemik yapısının güçlenmesi vücudun direncini arttırmaktadır. Spor ve egzersiz bağışıklık sistemini de güçlendirerek özellikle bulaşıcı hastalıklardan korur. Ayrıca meydana gelebilecek organ yetersizlikleri ortadan kalkar.  Düzenli spor aktiviteleri yağ yakımını hızlandırdığından kişinin kilo kaybına neden olur. Fazla kilolardan kurtulan bireyler vücutlarının doğal oranına ulaşır ve sağlıklı bir bedensel yapıya kavuşur.

Spor Ve Egzersizin Zihinsel Faydaları
Düzenli şekilde gerçekleşen spor ve egzersiz aktiviteleri sağlıklı bir vücudun ortaya çıkmasına neden olur. Solunum ve dolaşım sisteminin düzenli çalışmasıyla zihinsel bir rahatlama sağlanır. Bedenin salgıları spor ve egzersizler düzene girerek mutluluk ve enerjinin ortaya çıkmasını sağlar. Sağlıklı bireyler doğru karar alma becerileri yüksek kişilerdir. Sporun günlük hayatı düzenleme, bedenin sağlığını üst seviyelere çıkarmasıyla zihinsel aktiviteleri de arttırır. Sağlıklı bir beden yapısı sağlıklı karar alma sürecinin temelidir.

Daha fazlası...

Annelerin bebekleri ile bağları ve davranışları

anne ve bebek iletişimi, anne ve bebekleri, annelerin bebekleri ile bağları

Birçok uzmanın yıllardır üzerinde durmuş olduğu araştırma konularından bir tanesi de anne ile bebek arasında meydana gelen mucizevi duygusal bağdır. Uzmanlar tarafından hem fikir olunan şeylerden biri de anne ile bebek arasındaki duygusal bağın bebeğin anne rahmine düşmesi ile birlikte başladığı konusudur.anne ve bebek iletişimi, anne ve bebekleri, annelerin bebekleri ile bağları

Bebek anne rahmine düştükten sonra meydana gelen fizyolojik ve hormonsal olaylar ile birlikte zamanla annesine karşı sevgi duymakta ve aynı şekilde anne de bebeğine karşı sevgi ve şefkat barındırmaktadır. Devamında gelen bebeğin büyümesi üzerine artık tekme atması ile birlikte de artık anne bebeğini sadece ruhen değil gerçek olarak da hissedebilmektedir. Artık bebeğini karnında hissedebilen anne ise bebeğine karşı çok daha büyük bir sevgi ve bağlılık duymaktadır.

Anne bebeğinin ilk öğretmeni

Bebeklerin gerek anne karnındayken gerekse de doğduktan sonra her zaman ilk duydukları ses, ilk hissettikleri ten, ilk gördükleri bakış hem anneleri tarafından olmuştur. Aynı zamanda hayatlarının devam eden kısmında da hem yemek yemeyi öğrenmesi, hem tuvalet eğitimi hem de yürüme alışkanlıklarını annelerinden öğrenmektedir. Yani anneler sadece bebeklerin annesi değil aynı zamanda ilk öğretmeni de olmaktadır. Annelerin üzerine düşen bu büyük sorumluluklarla beraber çocuğun yanında nasıl davranması gerektiği de farklı bir sorumluluk yüklemektedir.

Anne ile bebek arasındaki iletişim

Bebekler anne karnında oldukları andan itibaren anneleri ile iletişim halindedirler. Anneleri ile oluşan göbek bağı sonucunda annenin hissettiği her duyguyu olumlu veya olumsuz bebek de hissetmek de bebeğin de fizyolojisi bu duygularla beraber değişebilmektedir. Örneğin; annenin bir şeyden aniden korkması üzerine salgılamış olduğu adrenalin hormonu sonucunda vücudundaki kan akımının hızlanması ve diğer gerçekleşen organlardaki değişimler bebekte de meydana gelmektedir. Bu nedenle anneler bebeklerini karnında taşıdıkları sürece stres, sinir veya üzüntüden oldukça uzak durmalı ve bebeğinin sağlığını korumalıdır.

Bebek annesine karşı hissetmiş olduğu sonsuz güven ve sevgi sonucunda annesinin söylediklerine ve yaptıklarına karşı da aynı duyguları beslemektedir. Bu nedenle bebeklerin yaptıkları her davranışlarında annelerini görebilirsiniz. Bu da demek oluyor ki anneler bebeklerinin yanında yaptıkları her şeyden sorumlu olup, çok daha dikkatli konuşmalı ve davranmalıdırlar.

Daha fazlası...

Çocuğunuzda Kardeş Kıskançlığı

kardeş kıskançlığı, çocuklarda kardeş kıskançlığı, kardeş kıskançlığına öneriler

Kıskançlık problemi aslında sevilen bir kişinin paylaşılamamasından doğar ve aslında davranışların yanı sıra çocuklarda kıskançlık içgüdüleri yüzünden olmaktadır. Yaşamın her döneminde karşılaşırız belki ancak çocuklarda daha belirgin olarak gözlemlenebildiğinden daha dikkat çekici bir hal alabilmektedir. Çocuk belirli bir yaşa geldiğinde herkesi kendisinden daha iyi zanneder. Özellikle yeni doğan kardeş kıskançlığı kimi zaman çocuğunuzun ilerleyen yaşantısını bile etkileyecek davranış bozukluklarına sahne olacaktır. Altını ıslatma parmak emme gibi belirtileri olan kıskançlığın önüne geçebilmek doğru hareketi kazandırmak adına çaba sarf etmeniz gerekmektedir.kardeş kıskançlığı, çocuklarda kardeş kıskançlığı, kardeş kıskançlığına öneriler

Çocuğunuzda Kardeş Kıskançlığı Nedenleri

Kıskançlık çok doğal bir duygudur çocuğun sizi paylaşamamasından kaynaklanır ve temelinde güvensizlik vardır. Tüm ilgi kendisinde iken paylaşması gerekmekte ve artık kardeşine de ilgi paylaşımı yapılmaktadır. Bebeğe karşı görünse bile kızgınlık aslında anne babayadır ve amaç onları cezalandırmaktır. Böyle bir durumda çocuk terkedilmiş ve güvensiz hissetmeye başlar ki sonucu kırgınlık duyguları gelişir. Çocuğun bebeğe hoşgörüsü ebeveyniyle arasındaki ilişkiye anne babanın tutumuna bağlıdır. Yaş farkı da çok fazla etken olabilmekte yaş farkı az ise kıskançlık oranı daha da artış göstermektedir. Dışarıdan gelen müdahalelerde çocukta olumsuz düşüncelere neden olabilmektedir. Cinsiyet farkından dolayı da kendine kızgınlık gelişebilir ben neden erkeğim o kız gibi soruları kendine yönelterek hatayı kendinde arayabilir.

Çocuğunuzdaki Kardeş Kıskançlığına Öneriler

Daha henüz doğmadan önce anlayacağı bir dille ailenin yeni üyesinden ona bahsedilmesi ortamın biraz daha karışık ve heyecanlı bir hal alabileceği sık misafir geleceğinden dolayı yorgun olabilecekleri belirtilmelidir. Ayrıca bebeğin küçük olmasından dolayı ilgiye muhtaç olduğundan onunla biraz daha fazla vakit geçirilmek zorunda olunacağı ancak zamanla her şeyin tekrar düzene gireceği anlatılmalıdır. Kardeş kıskançlığını önlemek için çocuğunuzu yüreklendirin ne kadar iyi anlaştıklarını ifade etmeye çalışın sizin övgünüzü hak etmek için elinden geleni yapacaktır. Kardeşi için yapabilecekleri konusunda ona da sorumluluklar yüklemekten kaçınmayın. Beraber vakit geçirebilmelerini sağlayın kardeşinin ona ihtiyacı olduğunu hissettiğinde aralarında bağ kurulacaktır. Sonuçta ne olursa olsun onlar kardeştir ilerleyen zamanlarda kavga da etseler aralarındaki bağ hiçbir şekilde kopmayacaktır.

Daha fazlası...