Regl-Menstrüasyon Dönemi En İyi Şekilde Nasıl Atlatılır?

regl

Kadınların pek çoğunun korkulu rüyası olan ve aynı zamanda birçok kadının eve kapanmak ya da sadece uyumak istediği bir dönem olan Menstrüasyon dönemi, ağrısıyla meşhur bir dönemdir. Ortalama 12 ila 13 yaşlarından başlayarak 60 yaşına kadar sürebilen bu dönemi, kadınlar ideal olan 28 günde bir periyotla yaşamaktadır. Ancak bu dönemin süresi 23 gün ila 35 güne kadar da çıkabilmektedir.regl

Regl Sancısına Ne İyi Gelir?

Regl sancısı, pek çok açıdan hayatımızı zora sokan bir durumdur. Bazı kadınlar bu sancıyı çok şiddetli bir şekilde yaşarken, bazı kadınlar ise bu dönemi sorunsuz bir şekilde atlatabilmektedir. Ancak bazı durumlarda hiç olmadığı kadar büyük bir ağrı baş gösterebilir, ya da var olan ağrı bir anda dinebilir. Bu da pek çok kadın için düzenli bir cinsel hayat ya da yapılan doğumdan sonra değişiklik gösterebilmektedir. Ancak yine de, regl döneminde ciddi bir sıkıntıyla karşı karşıya kalan ve bu ağrıya dayanamayan kadınlar için önerilen pek çok yol bulunmaktadır.

Regl dönemi hanımların vücutlarına ve yumurtalıklarına bağlı olarak birçok unsura bağlı olarak değişebilir. Kimi kadının vücudu regle doğal şekilde tepki verirken, kimi durumlarda da regl sancısına bağlı olarak değil, yumurtalıklara bağlı olarak da ciddi bir sancı duyabilirsiniz. Dolayısıyla bu noktada sizi için en doğru yöntem evli ya da bekar fark etmeksizin bir jinekoloğa görünmek olacaktır.

Kadınların her 6 ayda bir düzenli olarak jinekolog kontrolünden geçmeleri, yumurtalıklarının sağlığı açısından da oldukça önemlidir. Olası bir miyom ya da çikolata kisti, regl dönemlerinizde kat ve kat daha fazla sancı duyulmasına neden olabilmektedir. Regl sancısından kurtulmak istiyorsanız ise, doktor kontrolünden sonra gerçekleştirmeniz gereken bazı işlemler bulunmaktadır.

Ayaklarımızı Sıcak Tutmak Regl Sancısına İyi Gelir

Annelerimizin birçok defa ayaklarımızı çıplak olarak yere basmamamız gerektiğini duymuşuzdur. Evet gerçekten de, yumurtalıklarınızı üşütebilir ve çok kötü bir regl dönemi geçirebilirsiniz. Dolayısıyla bu pek çok kişi için de önemli bir sorun teşkil etmektedir.  Bundan kurtulmak için de yapılması gerekenlerden birisi de çıplak ayakla yere basmamak ve ayaklarımızı da sürekli sıcak tutmak olacaktır. Unutmayın, dost başa, düşman yağa bakar.

Düzenli Jinekolog Kontrolü Regl Dönemleriniz İçin Gerekli

 Düzenli olarak jinekoloğa gitmenin önemini yukarıda bahsetmiştik. Bu şekilde sürekli doktor kontrolünde olarak olası hastalıkları ya da vajinanızda bulunan hassasiyeti tespit edebilir ve buna bağlı olarak da bir tedavi yöntemi bulabilirsiniz. Regl sancısı çekmekte olan birçok kadın jinekoloğa gittiğinde çeşitli kistlerle ya da miyomlarla karşılaşmaktadır, dolayısıyla bu konuyu unutmamakta fayda bulunuyor.

Sağlıklı Beslenmek Regl Dönemlerinizde Büyük Önem Taşımaktadır

Birçok kadın sağlıklı beslenmenin önemini regl ya da menstruasyon dönemiyle bağdaştırmasa da, kesinlikle büyük bir önemi bulunuyor. Düzenli spor yapan ve sağlıklı beslenen hanımlar daha az regl sancısı çekiyor ve bu dönemi de çok daha rahat bir şekilde atlatıyor. Dolayısıyla regl sancısını azaltmak için tercih edilebilecek yollar arasında yer alıyor.

Regl Sancısı Sırasında Yapılması Gerekenler

İşte o kasvetli ve ağrılı dönem geldi! Ne yapacağınızı bilemiyorsunuz, ya da artık eski uyguladığınız yöntem de fayda etmiyor. İşte böyle düşünen hanımlar için de birçok yol bulunuyor. Bunlardan ilki tekrar doktorunuza danışmak olacaktır. Zira, bilinçsiz bir şekilde kullanmış olduğunuz ilaçlar ya da ağrı kesiciler sizin için oldukça kötü hatıralar yaratabilmektedir. Bunun dışında bu ağrı kesiciler çok kullanıldıklarında, vücut ilaca bağışıklık göstereceğinden ötürü etkisi eskisi kadar da fazla olmayacaktır.

Regl dönemi esnasında, bol bol ılık suyla duş alarak bu sancıyı en aza indirmeniz de mümkün olacaktır. Bu dönemde duş alınamayacağına dair ortaya atılmış olan iddiaların tümü bilim dışıdır. Birçok kadın doğum uzmanı, ılık suyun vücuda iyi geldiğini ileri sürmekte ve sancı çeken kadınlara bu yöntemi önermektedir.

Bunun yanı sıra mutlaka doktor kontrolünde olmak üzere ilaçlarınızı kullanabilir, sancınızı da en aza indirebilirsiniz. Regl döneminde bitki çayları da pek çok kadının tercih ettiği bir yöntemdir. Ilık bir papatya çayı da sakinleştirici özellik gösterebilir, sancınızın bir süre daha dinmesine yardımcı olabilir.  Bu şekilde geçirmiş olduğunuz 3-10 gün arası sürmekte olan bu dönemi de en rahat şekilde atlatabilirsiniz.

Continue Reading

Cildinizi Yumuşatmak İçin Yapabilecekleriniz

cilt bakımı yapma

Bir adet taze avokadonun içini çıkartın ve kabuğunu soyun. Soyulmuş meyveyi tüm vucudunuza masaj yaparak uygulayın ve ardından ılık bir duş alın artık cildiniz yumuşacık.cilt bakımı yapma

Uçuğu Büyümeden Durdurmak İçin;

Uçuğunuzun çıkmaya başladığınızı hissettiniz ve o anda elinizin altında uçuk kremi yok. Peki ne yapacaksınız öylesine büyümesinimi bekliyceksiniz? Tabiki hayır. Buradaki formül nemlendirici kreminiz evet yanlış anlamadınız bir miktar nelendirici kreminizi ucuğunuzun üzerine sürdüğünüzde uçuğunuz o ilk aşamada kalacaktır.

Sivilcelere Pratik Çözümler;

Ertesi gün önemli bir gününüz ve stresten akşam yanağınızda kocaman bir sivilce çıktı peki ne yapacaksınız. Burada diş macununuz devreye giriyor. Sivilcenin üzerine diş macunu sürün ve sabah sivilcenin küçüldüğünü göreceksiniz.

Kuru Cilt İçin;

Dirseklerimiz ve topuklarımız her zaman kupkurudur ve bizleri sinir eder. Hatta zaman zaman pul pul olur dökülürler. Bunu nasıl önleyeceğiz? Pişik kremiyle.. Bebekler için kullanılan pişik kremini bu bölgelere sürürek kurumasını engelleyebiliriz.

Koltuk Altı Siyahlıkları İçin;

Koltuk altlarınız karardı ve pul pul dökülüyor bunun için yüzünüze kullandığınız peeling’i kullanabilirsiniz. Aynı yüzünüze peeling yapar gibi koltuk altlarınıza düzenli olarak uyguladığınızda kolktuk altındaki kararmalardan ve pul pul dökülmelerden kurtulabilirsiniz.

Cilt Şişlikleri İçin;

Eğer cildiniz şişti ve bu şişliklerden şikayetçiyseniz yapmanız gereken çay demlemek ve demlediğiniz çayı buz kalıplarına dökerek dondurmak ve dondurduğunuz çayı yüzünüze ve şiş bölgelerinize sürmek işte bu kadar basit.

Yüzünüzü Canlandırmak İçin;

Burada püf nokta yumurtanın beyazı. Yumurtanın beyazını alın ve yüzünüze sürün  15 dakika bekletin ve daha sonra yıkayın. İşte size pırıl pırıl canlı bir cilt.

Continue Reading

Düğünden Önce Zayıflamanın Yolları

zayıflama

Her gelinin hayali elbette gelinliğinin içerisine güzel ve en yakışır bir şekilde sığabilmektir. Fakat bazen beğendiğimiz gelinliğin tam olarak vücut ölçülerimiz nedeniyle bize istediğimiz kadar yakışmadığına da şahit olabiliriz. Dolayısıyla bu şartlar altında kısa bir sürede çok kilo vermek zorunlu hale gelmektedir. Düğünden önce zayıflama konusunda yapılan araştırmalar sonucunda bulgularımızı bir araya toparladık. Öncelikle düğünden bir hafta önce inanılmaz kilolar vermenin mümkün olmadığını unutmayınız. Bu iş için en azından 3 aylık bir zamanı kendinize tanımanız gerekmektedir. Bu süreçten daha kısa sürede zayıflamanıza yardımcı olacak diyetler mevcut fakat bu diyetler sağlığınızı tehlikeye atabilir ve dolayısıyla yorucu geçen evlilik ve düğün döneminde size iyice yük bindirecektir. Düğünden önce zayıflamanın temel bir kaç kuralı bulunuyor. Bu kuralları maddeler halinde listelersek;zayıflama

Sade ve ölçülü beslenme

Bol su içme

Öğünleri atlamama

Düzenli uyku ve düzenli hayat

Egzersiz ve spor programı

Düğünden Önce Zayıflamanın Yolları

Zayıflamak için vücudunuzun temel ihtiyaç maddelerini ondan eksik etmemelisiniz, fakat fazla beslenmeyi de durdurmanız gerekiyor. Gün içerisindeki standart 3 öğün beslenme düzenini devam ettirin ve porsiyonlarınızı yarıya düşürerek hatırı sayılır miktarda kilo verebilirsiniz, bunu yaparken sağlığı da kaybetmeden hayatınızı sürdürülebilir. Öyle mükemmel diyetlere rejimlere ve çok sıkı beslenme programlarına ihtiyacınız olmadığını unutmayınız. Fakat dünyanın en iyi diyetini bile yapsanız ki; maalesef yürüme, koşu ve ya karın hareketleri olmadan kesinlikle vücudunuzu şekle sokmanın bir imkanı yoktur. Her gün bir kaç kilometre yürümek ve karnı çalıştıracak egzersizlerin bulunması kiloları veremeseniz bile vücudunuzun şeklini toplayacaktır ve bir kaç ay içerisinde gelinliğin içerisinde hoş duracak bir vücut şekliniz olduğunu göreceksiniz. Fakat bu çalışmaları düzenli yapmanız gerektiğini unutmayınız.

Bol bol su tüketmek ve düzenli bir hayata geçmek de kesinlikle unutulmaması gerekenlerdendir. Zira vücudumuzun en temel iki ihtiyacı bunlar ve ya bunlar olmadan maalesef tüm metabolizmanın düzgün çalışması mümkün olmamaktadır. Bilhassa da alkol ile sigara kullananlar ve gece hayatını sevenler, artık bir an önce buna ara vermeli ve hayat düzenlerine dikkat etmelidirler.

Continue Reading

En Pratik Şekilde Saç Bakım Önerileri

saç bakımı

Saç bakımının temelini oluşturan altın kuralları sizlere aktarmak için yazımızda her detay üzerinde özenle durmaya çalıştık. Bakımın en büyük parçası olan saç bakımında evde uygulayabileceğiniz ve dikkat etmeniz gereken en önemli kurallara hadi birlikte inceleyelim.

Saçlarınızı sıcak su yerine ılık su ile yıkayınız. Sıcak suyun kullanımı saçın nemini kaybetmesine neden olmaktadır.

Saçlarınızı uçlardan başlayarak tarayınız. Diplerden başlarsanız eğer saçlarınız daha çok karışmasına sebep olur.

Saçınızı banyodan sonra nemli iken taramalısınız gerekir, kuru tararsanız eğer koparak dökülmesine sebep olabilirsiniz.

Saçınıza devamlı ısı uygulamak yerine hafta bir iki defa uygulayınız. Aksi takdirde saçınız zamanla yıpranır ve nemsiz kalır böylelikle koparak dökülmeye başlamaktadır.sac bakımı1

Devamlı aynı şampuanı kullanmak yerine her 6 ayda bir şampuanınızı değiştirmeniz gerekir. Başta çok iyi gelen bir şampuan zamanla saç tolerans geliştireceği için etkisiz kalabilir.

Saçınızı banyodan çıkmadan önce iyice durulayınız. Şampuan vs. kalıntıları hem saçı matlaştırır hem de dökülmesine sebep olabilir.

Saçınıza çok fazla ürün denemekten kaçınınız. En iyi yöntem az ve öz bakımdan geçmektedir. Çok fazla ürün uygulamak saçınızı ağırlaşmasına sebep olur.saç bakımı

Saçlarınız çok fazla elektrikleniyorsa eğer saç uçlarına durulanmayan bakım kremleri uygulanabilir. Doğal olarak argan yağını tercih edebilirsiniz.

Saç kurutma makinesiyle saçınızı uzaktan kurutun ve çok yaklaştırmamaya özen gösteriniz.

Saç kırıklarınızı düzenli olarak aldırınız daha sağlıklı uzamasını sağlayacak ve daha bakımlı durmasını sağlamış olursunuz.

Saç köpüğü ve jöle gibi ürünleri sürdüğünüz günlerden mutlaka saçınızı yıkayıp yatmaya özen gösteriniz.

Saçlarınıza haftada bir yoğun bakım yapmalısınız ve haftada bir yaptığınız saç bakım maskesi yeterli olur. Fazla yapılan uygulamalar saçın yapısını bozar ve ağırlaşmasına neden olur.

Saç kremini sadece saçınızın uçlarına uygulamalı ve iyice durulayınız. Saç diplerinde zamanla tabaka oluşturup saç dökülmelerine sebep olabilmektedir.

Continue Reading

İmplant Nasıl Yapılır?

implant

Diş tedavisinde kullanılan teknoloji ve yeni tedavi yöntemleri artık diş kaybı yaşanmadan hastaların kısa sürede diş sağlığına kavuşmasını sağlayabiliyor. Ancak her önleme rağmen diş kayıpları yaşıyorsanız çekilen dişin yerine zaman kaybetmeden implant yaptırmanız gerekir. İmplant nasıl yapılır merak edenlerin için implant tedavisi öncelikle diş kayıplarında kaybedilen dişin yerine yeni bir diş takma işlemi olduğunu söylenebilir. Dişlerinizden birini kaybetmeniz halinde kullanabileceğiniz bu uygulama hem ağız sağlığının korunabilmesini sağlar hem de dişlerinizi eskisi gibi kullanabilmenizi sağlar. İmplant tedavisi uzman bir diş hekimi il yapılabilecek bir tedavidir.implant

İmplant Tedavisinde Bilinmesi Gerekenler

Bu nedenle güvenemediğiniz ya da tecrübesi olmayan bir kişinin tedavi yapmasına izin vermemeniz gerekir. İmplant nasıl yapılır? Genel olarak implant uygulaması kaybedilen dişin yerine yeni bir diş takma işlemini içerir. Çene kemiğine sabitlenen bir diş kökü üzerine dişin yerleştirilmesi gerekir. Bu tür işlemler tek bir diş kaybınızda hem diğer dişlerin çürümesini engellemek için hem de boşlukların çoğalarak dişlerinizin görüntüsünün bozulmasını engellemek için son derece uygun bir yöntemdir. Kısa süren bu işlem sonucunda hem sağlıklı bir diş yapısına sahip olmuş oluyorsunuz hem de diş kaybınız telafi edildiği için ağız yapınız bozulmuyor. Ancak implant uygulamasının yapılabilmesi için de çene kemiğinin uygun olması gerekiyor.

Bu nedenle her diş yapısı için ya da her insan için implant uygulaması yapılamayabilir. İmplant nasıl yapılır konusunda bilinmesi gereken bir başka detay de uygun çene yapısına sahip olmaktır. İmplant uygulanırken çene kemiğine yerleştirilen bir vida ile diş eklemesi yapıldığı için çene kemiğinin eklenecek vidayı kabul edebilecek yükseklikte olması gerekir. Aksi halde çene kemiğinde zedelenme hatta kırılmalara yol açabilir. İmplant diğer diş ekleme yöntemlerine göre daha uygun ve avantajlı bir yöntemdir. Bu yöntemle dik eklemesi yaptıran hastalar daha sonra tekrar diş sorunu yaşamıyorlar. Farklı şekillerde implant yapılabilmesine rağmen çoğunlukla vidalı implantlar en çok tercih edilen ürünlerdir. Daha kesin sonuç veren bu yöntem diş sağlığınızı korunmak ve tekrar diş kaybı yaşamamak için son derece uygun bir yöntemdir.

Continue Reading

Cilt Güzelliği Sağlayan Besinler

cilt bakımı

Güzellik denince akla ilk gelen cildimizdir. Cilt güzelliğinde cilt bakım ürünleri kullanmanın yanında cildimizi içerden beslemenin önemi büyüktür. Eğer sağlıksız ve kötü besleniyorsanız cildiniz bundan etkilenecektir.

Nar iyi bir potasyum, magnezyum, fosfor ve lif kaynağıdır. Nar kanı temizler ve cildimiz için çok faydalıdır. Özellikle nar yağı cilt bakımında tercih edilecek yağların başında gelir.

Nane stres önleyici bir bitki olmasının yanında cildi yatıştırır ve ciltteki sorunlar için kullanıldığı için alternatif tıpta sıkça kullanılan bir bitkidir.cilt bakımı

Su bütün besinler içinde en önemli olan besin özelliğini kimseye bırakmaz. Su insan vücudunun düzenli çalışmasını sağlarken , vücuttaki zararlı maddelerin atılmasını da sağlar. Su cilde zarar veren toksit maddelerin atılmasını sağladığı için cilt bakımında da rolü büyüktür.

Süt içinde bulundurduğu vitaminler ve mineraller nedeniyle sağlığımız için bulunmaz nimetlerden biridir. Sütün içinde bulunan laktik asit ve enzimler cildimiz için çok önemlidir.

Kırmızı üzüm  antioksidan özelliği  ve kanı temizlemeye yardımcı olduğu için cilt güzelliğimiz için gerekli bir besindir.

Cevizin içinde bulunan selenyum ve çinko sayesinde akneli ciltler için bir çözüm kaynağıdır.

Baklagiller içinde önemli proteinler barındırırken ayrıca lif oranı yüksek olduğu için sindirim sistemi için çok faydalı bir besin grubudur.

Sarımsak mutfaklarımızın baş tacıdır. Sarımsak vücuttaki zararlı bakterilerin dışarı atılmasını sağlar ve kanın temizlenmesinde önemi büyüktür. İyi kan dolaşımı güzel bir cilt anlamına geldiği için sofralarımızda sarımsağa daha fazla yer vermeliyiz.

Cilt dokusunun tazelenmesini sağlayan brokoli serbest radikallerle savaşır ve ciltteki akneleri azaltma özelliği vardır.

Domates cildin yağlanmasını önler ve cildinizi güneşin zararlı ışınlarına karşı korur.

Yumurta iyi bir selenyum, çinko ve protein kaynağı olduğu için cildimizin beslenmesi ve cilt sorunlarının çözümlenmesinde yeri büyük olan bir besindir.

Dut ve çilek gibi kırmızı meyveler antioksidan açısından zengindirler. Antioksidan cildimiz için çok gereklidir.

Rezene artık mutfaklarımızda bulan bir baharat olma özelliği kazandı. Rezene detoks özelliği ile vücuttaki zararlı toksinlerin atılmasını sağlar, kan dolaşımını kolaylaştırır ve cildin nemlendirilmesini sağlar.

Continue Reading

Çekirge Nasıl Bir Canlıdır?

çekirge

Çekirge 2,5 – 3,5cm boyları arasında, siyaha ve ya kahverenginde olurlar. Çekirgeleri kalın, köşeli gövdesi ve zıplamasını sağlayan uzun arka bacaklarıyla çoğu insan kolay tanır. Çekirgeler genellikle dış alanlarda yaşar ve ürerler. Çekirgeler iç alanlara yiyecek, nem ve sığınma amaçlı girerler. Çekirgeler özellikle yaz aylarında camlardan girebilirler. Çekirgeler giysilere, özellikle kirli olanlarına beslenme amaçlı zarar verebilirler. Çatlak ve deliklerden bina ilerine girebilirler. Çekirgeler daha çok etkili arazilerde yiyecek bulmak amacı ile bulunurlar. Kolini halinde uçarak dolaşırlar. Çekirgelerin doğal yaşam alanları çayır, yeşillik ve ağaçlık alanlardır. Çekirgeler binalara yakın olan uzun otlar ve sarmaşık türü yoğun bitkilerin arasında, kereste yığınları, taş ve döküntülerin arasında yaşarlar. Çekirgeler, özellikle sıcak çöllere yakın yerlerdeçekirge

(Akdeniz çevresindeki bölgeler, kuzey Amerika ve arjantin’in orta kesimi, Asya ve Afrika çöllerine yakın bölgeler) tarıma büyük zarar verir. Çekirgelerin 6 ayağı vardır arka 2 ayağı diğer ayaklarından hem uzun hem de çok güçlüdür. Çekirgeler bu ayakları sayesinde çok uzak mesafelere kadar zıplar ve bazen zıpladıktan sonra kanat çırparak uçmaya başlarlar. Çekirgeler üremek ve çoğalmak için yeşil alanlara yumurta bırakırlar. Yumurtalar bahar mevsiminde açılır ve çekirgeler sürü halinde yeşilliklere dalarlar. Çekirgeler yaşadığı ortama bağlı olarak farklı renkte olabilirler. Birçok renkte çekirgeye rastlamak mümkündür. Çekirgelerin görüldüğü ekinler ve tarlalar mutlaka ilaçlanması gerekir. Çekirge ilacı olarak dışardan her hangi bir ilaç alınması doğru değildir. Mutlaka ilaçlama şirketinden bilgi alınıp ona göre ilaçlanması gerekir. Çekirgelerin çok iyi gelişmiş sıçrayıcı bacakları karakteristik özelliğe sahiptir. Çekirgelerin ses çıkarmaları, çoğunlukla bacakların vücuda sürtülmesi yoluyla gerçekleşir. Çekirgelerin işitme duyuları da aynı ölçüde iyi gelişmiştir. Çekirgeler bol miktarda besine ihtiyaç duyarlar ve uzun süre aç duramazlar.

Continue Reading

Türk Kahvesinin Kilo Vermedeki Etkisi Nedir?

justify

Çoğu kişi kış aylarında kilo almaktan şikayet eder. Hızlı kilo vermek isteyenlere diyetisyen uzmanlar önerilerde bulunuyor ‘Şekersiz Türk kahvesi ya da maden suyunu acıktıkça için’ diyen uzmanlar, dilenildiği kadar domates ve salatalık da tüketilebileceğini belirtti.justify

Neden kış aylarında kilo alınır?

Soğuk havalardan dolayı kış aylarında insanların canını evden çıkmamak sıkmakta, abur cuburlarla ve atıştırmalıklarla da bu can sıkıntısını geçiştirmek, yediğinden fazla besin alımın ayol açar. Kış aylarında aynı zamanda kuruyemişlerin fazla tüketilmesi de kilo alımını tetikleyen faktörler arasında yer alır. Ortalama bu çerçeve içerisinde kış aylarında baktığımızda 4-6 kg alım söz konusu olabilir.

Kadınlar ve erkeklerin yeme alışkanlıkları farklı

Ağırlıklı olarak erkekler et, et ürünleri (ızgara, kebap, mangal…) bunların yanında da ağırlıklı olarak gazlı içecekleri tercih ederken; kadınlar şeker, şekerli ürünler ve bunun yanı sıra hamurlu yiyecekleri daha fazla tüketirler. Daha hızlı yemek yemeği tercih eden erkeklerin yanı sıra kadınlar biraz daha yavaş yemektedir. Bu beslenme alışkanlığı erkeklerde daha fazla kilo alımına neden olmaktadır. Bu nedenle gazlı içecekleri kaldırmaları, sırf tavuk, et ve balık ağırlıklı beslenmesi, salatayı da yanına tercih etmesi onlarda daha hızlı kilo kaybına yol açabilir. Fazladan çikolata ve diğer hamur işlerini tüketmek kadınlar da ise daha fazla kilo alımına neden olur.

Kısa sürede kilo vermek için ne yapılmalı?

Kilonun kısa bir sürede verilmesi yaklaşımı doğru değildir. Temel alınması gereken olgu doğru ve dengeli beslenmektir. Fakat kiloyu kısa sürede vermek için ilk olarak yeme alışkanlıklarını değiştirip, acıktıkça (herhangi bir rahatsızlık-hastalık) durumu yoksa şekersiz Türk kahvesi, sade nescafe, sade maden suyu tüketilmelidir. İstendiği kadar buna ek olarak domates, salatalık benzeri tüm yeşillikler tüketilebilir. Öncelik yemek davranışı olarak da bir bardak su ile başlanır ve çorba varsa onla devam edilir. Salata da yendikten sonra ana yemeğe geçilmesi gerekir.

Egzersiz olmadan kilo verilir mi?

Elbette egzersiz olmadan kilo verilebilir. Ancak beslenme temeli olan alınan enerji ile harcanan enerji arasındaki denge önemlidir. Yediklerimizle kısarak, günlük alınan enerji ile harcanan enerji arasında alınan enerjiyi diyetle birlikte azalttığımızda kilo verimi de olacaktır. harcanan enerjiyi buna ek olarak sporla, yürüyüşle, yüzme ile desteklediğimizde günlük hayatta otobüsten ya da dolmuştan üç-dört durak önceden inmek, asansöre binmemek, kısa mesafelerde şahsi araçları kullanmamak daha hızlı kilo vermeyi sağlayacaktır. Sporu da diyetin yanına eklersek vücut daha fit ve sağlıklı görünecektir.

Continue Reading

Saç Tipine Göre Şampuan Nasıl Seçilir?

şampuan

Elbette bakım ürünleriyle de sağlıklı, parlayan ve canlı duran saçlara sahip olmanın sırrı gizlidir ancak doğru bir şampuan seçimi bu işin temelini oluşturuyor. Saç yıkama işlemi yanlış seçilen bir şampuanla yapıldığında, ne kadar daha sonra bakım kremi kullansanız da birçok uygulama yapsanız da istediğiniz sonucu tam olarak almanıza engel olur ve neticede şekil almayan, kötü görünen ve çabuk kırılan saçlarla karşılaşmak normal bir hal alıyor. Herkesin hâlbuki kendine uyacak şampuanı tercih etmesi, bakım işlemlerinin hem daha kolay gerçekleştirilmesi hem de istenilen güzel bir görünüme kavuşmak için oldukça önemlidir.şampuan

İlk olarak şampuanların üzerinde bulunan etiketleri ve o şampuanın hangi saça uygun olduğunu şampuan seçimi yaparken iyi okumak gerekiyor. Güçlü saçlar için olan şampuanı zayıf saçlara uygulamak, boyalı şampuanı boyasız saçlara uygulamak gibi yanlış seçimler saçlarınızın daha kötü görünmesine yol açabilir.

Ayrıca bakım kremi uygulama alışkanlığı banyo sırasında olmayanların direkt olarak şampuanı ve daha sonra bir bakım kremini uygulamaları doğru olacaktır. Fazlası bakım kreminin de zararlı olduğu için kremli şampuanın üzerine kremi bir daha uygulamak doğru olmayacaktır.

Sık sık eğer saçlarınıza fön çekiyor ya da diğer işlemleri uygulatıyorsanız, saçların dayanaklılığını arttıracak ürünlere yönelmeniz uygun olacaktır. ancak bu işlemlerden koruyucu şampuanların bile bir yere kadar koruyabilmelerinden dolayı sürekli saçların yapısı ile gereksiz yere oynamamanız gerektiğini belirtmek gerekir. Saçlara devamlı olarak uygulanacak ısıl işlemler, saçlarınızı en iyi şampuanı seçseniz bile bozacaktır.

Kuaförlerin bazen özel şartlar için hazırlanan ve markası bilinmeyen şampuanları kullanıcılara önerdiklerini görebiliyoruz. Ancak kaliteli markaların en iyi sonuçları vermesinden dolayı belki de saçlarınızı çok kötü hale getirecek ne olduğu belirsiz bu tip ürünlerden de uzak durmayı unutmamalısınız.

Şampuanların hep aynı marka olanını kullanmak yerine aynı saç tipine uygun farklı bir şampuanı senede bir kullanmaya başlarsanız daha güzel saçlara kavuşacağınız size verebileceğimiz ipuçlarından bir tanesidir.

Continue Reading

Ağız kokusunun nedenleri nelerdir?

justify

Ağız kokusu günümüzde soysal fobi adı verilen toplumdan uzak kalma, topluma karşışamama gibi durumlara yol açan, üzerinde çok durulmasa da aslında çok önemli bir rahatsızlıktır. Ağız kokusu öyle bir rahatsızlıktır ki yuvaları bile yıkabilmektedir. Peki bu ağız kokusu nedenleri nelerdir, ağız kokusu neden olur, ne yapılmalıdır, fırçalamak yeterli midir, eşler arasında nasıl bir dayanışma olmalıdır?

Önce ağız kokusunun nedenleri ile başlayalım ve rahatsızlığın sebebini anlamaya çalışalım.justify

Ağız kokusu neden olur.

Ağız kokusu şu sebeplerle olabilir.

Çürük dişler

Diş eti iltihapları

Diş eti kanamaları

Diş taşlarının ve diş tartarlarının çoğalması.

Üzeri kapalı yirmilik dişler (Gömülü yirmilikler)

Ağızda bakterilerin çoğalması (diş fırçalamamak buna sebep olur)

Hazımsızlık.

Boğaz iltihapları

Şeker hastalığı

Kanda üre miktarının artması

Sürekli kabızlık ve ishal durumunda

Soğan- sarımsak gibi koku yapan gıdaların yenmesi

Dikkat edildiği gibi sayılan sebeplerin büyük bölümü rahatsızlıklardır. Bunlar giderilmediği sürece alınan bütün önlemler geçici önlemlerdir ve ağız kokusu devam edecektir.

Geçici olarak ağzı kokusunu gidermek için şu bitkisel yöntemler denenebilir

Ağız kokusuna bitkisel çözüm;

Andıç tohumu ağız içinde dolaştırlır ve bir süre sonra yutulur.

Karanfil ağız içinde tutulur ve emilir.

Nane ve maydanoz çiğnenir.

Dişler misvaklanır. (Misvak hem diş temizliği yapar hem ağız kokusunu giderir)

Böğürtlen yaprağı ağızda çiğnenir.

Bal ile sirke karıştırılır ve ağız çalkalanır.

Pırasa ve defne yaprağı ile dişer ovulur.

Okaliptuslu ve naneli sakız ve şekerler de geçici olarak nefesi ferahlatır ve ağız kokusunu giderir.

Yemeklerden sonra sakız çiğnemek tükrüğü artırdığı için ağız temizliği ve kokusuna karşı oldukça etkilidir.

Ancak yukarıdaki bütün yöntemler geçicidir. Hastalık ortadan kaldırılmadıkça ağız kokusu tamamen giderilemez.

Bunun için;

Diş çürükleri dolgu yaptırılmalı veya çürük dişer çekilmelidir.

Diş taşları 6 ayda bir diş hakimine temizletilmelidir. (Devlet hastanesine dahi gittiğinizde sıkıntınızı söylediğinizde diş hakimi diş taşlarını temizleyecektir)

Diş eti iltihapları ve kanaması çoğunlukla diş taşları temizlenince ortadan kalkar. Eğer geçmemişse gerekli tedavi yine diş hekiminde yapılmalıdır.

Eğer yirmilik dişleriniz varsa ve gömülüyse çoğunlula çektirmekten başka çaresi yoktur. Bu dişleri çektirebilirsiniz.

Bakterilerin çoğalmasına karşı diş fırçalamak, misvak kullanmak, sakız çiğnemek yeterlidir. Yani ağız hijyenine dikkat edilmelidir.

Bol bol su içilmeli ağız çalkalanmalıdır.

Hazımsızlık, boğaz iltihapları vb. hastalıklar nedeniyle ağız kokuyorsa bu hastalıklar mutlaka tedavi edilmelidir.

Eğer ağız kan pıtısı gibi kokuyorsa karaciğer rahatsızlığının belirtisi olabilir. Gerekli muayene yapılmalıdır.

Önemli; Ağız kokusu eşler arasında ciddi sıkıntılara sebep olabilmekte, cinsel yaşamı olumsuz yönde etkilemektedir. Bu durumda eşler bunu saklamak yerine samimi bir şekilde birbirlerine açmalı karşılıklı anlayış içerisinde kokunun sebebi ne ise ona yönelik tedaviyi birbirlerine destek olarak gidermelidirler.  Örneğin birlikte diş hekimine gidilmeli ve aynı gün diş kontrolü yaptırılmalıdır, gerekiyorsa diş taşı temizliği yaptırılmalıdır.

Continue Reading